马上就要到夏天了，瘦腿成了许多MM最大的愿望。下面。小编为你准备了最完美的瑜伽瘦腿方案，只需5个动作，针对性地消除腿部肌肉和脂肪，让你在第一时间拥有美腿。
桌式瑜伽，练习这个动作可以使腿部肌肉更紧致，减少大腿脂肪，防止臀部下垂。
动作分解：坐姿，双腿弯膝，双手发力将身躯抬起，与大腿成一直线，右腿往上身靠拢，将右腿尽量压往右侧腰躯。
毗湿奴式瑜伽的变体，这个体式可以对腿部后侧韧带起到拉伸作用，还能减少大腿脂肪的堆积。动作分解如下：
1）双腿伸直，坐在地面上。左脚背放在右腿根处，身体向后倾斜侧卧在瑜伽垫上；
2）右腿向上抬起，同时右手从内侧绕过右腿，沐鸣登陆地址左侧腰部向外用力伸展右侧腰部受挤压。
扭头触膝式瑜伽，这体式既可以活动腰腹，拉伸髋部，还可以锻炼腿部肌肉，消除腿部赘肉，多加练习可以很好的塑造身形。动作分解如下：
1）坐在地板上，双腿向前伸直，弯曲右膝，右脚掌抵住左大腿跟侧；
2）身体缓慢地俯向左腿，左手臂放在左腿内侧的地板上，反手抓住脚趾。
前屈平衡式瑜伽，练习这个体式能够伸展腿筋、小腿和臀部，消除大腿及臀部赘肉，塑造你的下半身曲线。
动作分解：山式站立，双手置于两跨。从髋关节向前屈体，当你的上身前屈向下时，请保持由耻骨及腹股沟到胸骨间的距离，保持躯干伸展。
单脚站立平衡式瑜伽，相信大家看体式名字就知道它的作用了，练习这个动作的过程中可以让大腿肌肉得到充分锻炼，塑造优美的腿部线条。
动作分解：山式站立，沐鸣登录网址一只腿向上伸直抬起，同侧手向后环绕大腿并与另一手交握，身体微屈。
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