梵文Muladhara。又称力源轮、脊根轮。它位于尾骶骨，支撑着整个细身，是细身的根与地大相应。海底轮在哈达瑜伽的脉轮形象是一朵有四个花瓣的莲花，在莲花的四个花瓣上各有一个梵文字母。 莲花中间是象征大地的四角形， 沐鸣代理招商 中间是一头大象，象征着

冥想是一种使身心变得纯净的方法，它会让你变得更加年轻、健康。通过实践和研究，人们发现冥想可以推迟更年期的来临，它甚至可以辅助治疗很多疾病，比如心脏

去瑜伽馆上课了，有好几个老师，而且每个老师的教学风格都是不一样的， 沐鸣主管 那么我们应该如何去选择适合自己的呢？当然了，瑜伽老师们也可以测测到底是哪种瑜伽教练，因为瑜伽热带来了不计其数的狂热爱好者，然而由于市场的不规范，瑜伽教练水平也参差

随着瑜伽行业的越来越成熟， 沐鸣主管 瑜伽的细分也越来越明确，有理疗的，有瘦身的等，更多的人练习瑜伽是选择了这两项，但是理疗和瑜伽结合更是瑜伽与其他项目的不同之处，更能体现瑜伽的价值所在，而且也是瑜伽的发展趋向。 那么，一名优秀的瑜伽理疗师到

初始时，做好一切的准备工作，备课或提前进入你的教室。音乐、静坐、热身都可以。做这些可以让我们感觉到和自己的资源相同， 沐鸣主管 引发体验，上课不是从记忆中找东西，而是从体验中，从自我已经完全吸收并深化的资源中找。瑜伽老师的课前、课中与课后！

单腿头碰膝式 功效 这是一个修复性体式，通过伸展让身体重新充满活力，帮助消化。 功法 1、手杖式(Dandasana)坐立，双腿在体前伸直，脚趾回勾，股四头肌收紧。双手置于臀部两侧的地面上，下腹部和侧腰上提。 2、屈右膝，右脚紧贴左大腿内侧，右脚跟靠近会阴

平板式是一个名副其实的基础体式。它教你如何让全身像一块坚固的木板一样，赐予你复杂体式需要的力量，并让你在体式之间轻松地穿越。平板式能建立腹部力量，你甚至可能发现自己在练习时会颇抖，它还能强化手臂，保持手腕灵活健康。练习这个体式一段时间后，

瑜伽老师Baron Baptiste认为，如果半月式变体是你眼前的顶峰，那么，到达山顶之前，必须掌握沿途的每一步。这个颇具挑战性的体式强烈地打开心胸，既是平衡体式，又是非对称后弯。在变体中中感受自由的关键，与你在日常练习中一样，在于每时每刻对每个姿势正

每年有超过数百万人开始塑形和减肥，但总是缺乏动力去开始或坚持，或是缺乏专业瑜伽知识或健身意识！ 无论你是什么样的健身目标！我想问的是，你了解自己的身体吗？它需要什么样的运动量？！什么样的强度？！什么样的运动方式？！ 一对一的瑜伽私教课程可以

每逢春日，阳光滋养万物，迎来新生命的绽放，抚慰捱过冬日苦寒的一切生灵，并再度为它们注入活力。这组序列由InnerYoga创始人、旧金山瑜伽教师Dina Amsterdam设计，让我们有机会和内在的生命能量相联结、完成这组序列后，给自己一些时间回到充盈的生命中。接