3、更大的是不是更好教师培训并不是人越多越好。 通常情况下，你看到有60至200名学生在课程的教师培训。我们经常看到某些教师培训会有60 200 人。 在激烈的200H当然，由于激烈的做法，学生经常去通过身体，心理， 沐鸣直属招商 情感和精神危机和可能面临的多

1、寻找一个精神导师。选择一个灵性的教师 避免从物理方面的瑜伽只强调自己的教学的教师参加培训。重要的是有个老师， 沐鸣直属招商 谁可以给你全面的了解（而不是宗教的精神）方面的瑜伽。老师不应该是一个的学者谁知道他/她的信息，阅读书籍和车间。老师的

大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂， 沐鸣总代理 让脊柱向

瑜伽锻炼时的用语 达到你的极限，然后顺其自然。Play your edges, then surrender. 然后放弃，然后臣服，然后完全接受你所能达到的状态。尽你的努力， 沐鸣总代理 然后听天由命。这里的极限，通常是指瑜伽体式锻炼过程中的伸展扭转弯曲以及紧张程度。这个程

体式锻炼时的用语 牢固，沉着，稳定 (Grounded )： 主要指坐姿和立姿。在所有进一步锻炼之前，例如开始的热身、不同体式的进行、呼吸法、冥想等等，你应该先让你的身体稳定，你应该先心理沉着，你应该接触地面或者其他依赖物使整体牢固。 做事做人，我们也可

瑜伽真正的创始人-----奎师那 ☆真理、意识和快乐的具体至尊主，名叫哥文达、奎师那。永恒存在，是万事万物的起源，一切原因的原因。 瑜伽是由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。 约公元前300年时，印度

瑜伽的松驰法 瑜伽的松驰法又叫瑜伽休息术（瑜伽放松法/术）。 ☆作用：可使大脑、心脏、自然神经系统和肢体得到深度的休息，令身体得到充电而恢复活力。 白天练习：只要做15分钟休息术就可以， 沐鸣总代理 关键过程专注自身的呼吸，保持清醒，不要入睡， 目

作为瑜伽教练，我们在培训的课程中，导师都会给我们讲述一个道理，瑜伽的静都以呼吸契入，那么我们如何去了解呢？ 我们每天都依赖呼吸这一生理机能生存着。然而你意识到自己的呼吸了吗？你关注过它们吗？我们似乎总是忽视最重要的事物。 你是否注意过呼吸的

你了解自己的身体吗？位于身体中枢位置， 沐鸣主管 在结构上具有承上启下重要功效的核心部位，你对它的了解有多少？ 骨骼架构、肌肉分布、内脏器官、与瑜伽的连结各是什么？ 认识你的身体核心骨盆，从这里开始。 与你的骨盆腔对话 我们每天都不停的说话，但

在现代生活中，因紧张或兴奋，我们的呼吸常会感到急促。而瑜伽提倡呼吸速度越慢越好。 瑜伽呼吸方式的减肥原理： （1）对大脑皮层和皮层下中枢，植物神经系统和心血管系统祈祷良好的调节作用，使控制食欲的脑部（摄食中枢）功能正常化，防止过度摄食； （2）