背部是很难运动到的地方，对于一整天都坐在办公室里的白领来说， 沐鸣总代理 背部更容易堆积小肉肉，导致背部越来越厚。背部赘肉多了，你整个人就会变得虎背熊腰，毫无女性的柔美可言，到了夏季，露背装更是与你无缘了。那该如何瘦背呢？小编给大家分享5个瑜

想要夏季衣服穿的好看，首先你得有一个纤瘦的小蛮腰。久坐又不运动，不少MM都有腰粗肚子大的烦恼，而且腰腹的赘肉再不减掉，夏天的衣服都穿不了了，那么粗腰怎么变细腰呢？其实，要瘦腰不一定非要跑到健身房去，有很多运动都可以帮助瘦腰的。下面就为大家推

没有一个女生希望背上虎背熊腰的称号吧？但平时本来就很少健身，再加上不良的生活习惯导致后背赘肉堆积，又肥又厚的后背实在太难看了！露背的季节到了，有虎背怎么行呢？不妨试试美背瑜伽吧，小编教你做7个动作，对消除背部赘肉，塑造婀娜的背部线条有不错的

脸蛋是一个人最容易被注意的地方， 沐鸣娱乐注册 也是展示自我形象最清晰的部位，当然要让它出众亮丽。虽然每个人生下来长得不同，然而通过瑜伽练习，可以让脸部肌肉更紧实，皮肤更有弹性，光泽，让你更有自信，由内而外散发出美丽。 动作效果 1、活络面部气

臀部与骨盆腔是人体的重心所在，臀部如果紧实有型， 沐鸣娱乐注册 整个人看起来就会轻快有精神，而且提高臀线还会让腿部有拉长的效果。快向松垮的臀部说BEY-BEY吧！现在就动起来，让你的身材年轻10岁。 动作效果 1、提臀，美化臀形预防臀部下垂。 2、雕塑下

第一节 踮足伸臀 身体自然站立，两腿稍分开。深吸气， 沐鸣招商主管 足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做十五次。 第二节 猫伸展式 面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，

通过含着空气伸展口周及脸颊的肌肉， 沐鸣代理招商 不仅瘦脸，还能防止皱纹、缓解压力。 1、含住一口气，两腮鼓起，嘴巴紧闭。将空气推向左脸颊。 2、然后再将空气推到鼻子底部，上唇部与鼻子间鼓起。 3、接着，将空气送到下巴处，下巴鼓起。 4、最后，将空

我们在每个体式练习之前，用一小段时间把注意力集中到自己身体和感觉上，有助于放松神经，凝神聚气，深呼吸感受身体与大脑之间的对话，我们在练习时精神放松很重要，如果你摆脱不了生活当中很多的困扰来干扰你大脑的专注。就想着能令你最开心的事情，不要有

下面一套方便的徒手健身法，它能够助你持续燃脂， 沐鸣代理招商 塑造体形。这套锻炼包含5个下半身练习、4个上半身练习、3个核心肌群练习，每个动作之间休息0-30秒，每组之间休息1-2分钟，共做1-2组。建议：先转到朋友圈，收藏，不仅可以用于后期找到练习，还

学习如何在上犬式上提你的手来保护下背部，然后逐渐把这个体式带回地面。 你今天做了50个头倒立了吗？那50个三角式呢？这看起来有点疯狂， 沐鸣代理招商 是吧？但是如果你参加一节vinyasa课程，可能50个上犬式会很平常。例如，在Ashtanga第一序列，你可能一