颈椎病是很多上班族朋友们的通病， 沐鸣直属招商 因为长期的久坐脖子部位又没有运动，所以导致颈部血液流畅不通顺，久而久之的就形成了颈椎病，然而颈椎病一旦疼起来是非常厉害的，严重的时候还会叫人恶心犯头晕，该怎么办呢？ 亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，

每个女生都希望自己的腰背能有线条感并且漂亮， 沐鸣直属招商 但是不是每个女生腰背部都没有赘肉的，甚至很多女生腰背部不但有赘肉还减不下来，这主要是因为日常的运动基本用不到背部，才会导致这个问题的出现。 虎背熊腰？没关系。小编为你推荐4个瑜伽动作

适合孕妇全程十月练习的开胯伸展组合 功效说明:怀孕后，随着腹部日渐隆起，臀部和大腿脂肪也开始堆积，使胯部承受很大负担，不再灵活。通过开胯伸展练习，能够很好地舒展髋关节和腿部肌肉及韧带组织，充分放松腹股沟，增强盆骨区域血液循环，同时脊椎也得到

健身是什么？三分练加上七分吃？ 错了！还有一个非常重要的问题，那就是睡觉，因为健身就是一个重塑的过程，如果想要得到长足的进步，身体的休息时长和质量是必须要保证的。 那么如何才能保证睡眠呢，要看以下这些问题哦 1、钙、镁的摄入问题，导致你的浅睡

适合全程十月练习的坐姿展胸组合 功效说明:在全程10月的孕期，乳房是每位孕妈咪要重点保护的身体部位之一。除佩戴适合不同孕周的胸罩，进行正确手法按摩和注意清洁外，针对乳房紧致提升的瑜伽体位练习是更有效的方式，通过上半身的完全伸拉，将胸大肌充分展

在怀孕期间是可以做一些适合自己体质的孕妇瑜伽的，有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。还能调节孕妇的呼吸频率，有助于孕妇的身体健康发展!这样的减肥运动我们只要把握好一个度是可以进行锻炼的！ 树式孕妇瑜伽 Step1、单脚屈膝、脚掌踩在另一脚

辣妈与女儿同练瑜伽引追捧 美国新泽西州36岁的瑜伽爱好者劳拉（Laura Kasperzak（在网上分享了与女儿一起练瑜伽的照片，4岁的米妮（Mini）穿着与母亲同款的裤袜，模仿着母亲无可挑剔的瑜伽动作，引得70万网友追捧。 劳拉以前是拉拉队员，还练过体操，练瑜伽

产后最让女性抓狂的就是肚子上的一堆肥肉，产后如何减肚子成了产妇最关心的问题，其实产后减肥方法有很多，今天小编为大家带来了几个产后减肥的最好方法，想要恢复曼妙身材的产妇们，快学起来吧！ 1、运动法 可以通过一些简单的瑜伽运动，尽早渡过这个阶段，

初春正是瘦腰时，想要秀出撩人的小蛮腰，现在就要开始你的减肚子计划咯！大家首先要知道瘦腰的目标不仅只有减少腰围，还要塑造完美的腰部曲线，这些怎样才能做到呢？小编给你推荐6个瘦腰的最快最有效的瑜伽体式，拧紧我们的腰线，练出撩人的小蛮腰！ 上伸腿

只有瘦，这样的体态看起来并不美啊我们要的是又瘦又美呀！好体态能带给你什么？优雅、挺拔、活力以及整体气质的提升。那么如何才能改善我们的不良体态呢？只顾着改善饮食是不够的，你还需要配合适当的健身运动，来收紧整个体型。接下来，小编就给大家介绍7个