白领独白:
“一会儿在键盘上噼里啪啦地敲字，一会儿快速灵敏地移动和点击鼠标，纤纤十指挥洒自如。干脆利落，看起来堪比黄药师的弹指神通，连自己都要叹服，可是，一歇下来，潇洒的双手就隐隐感到麻木、灼痛、腕关节肿胀……”
每天长时间在键盘上打字和移动鼠标，使得手腕关节因长期密集、反复和过度活动，逐渐出现麻痹和疼痛，日渐形成一种常见的手部疾患，即“鼠标手’。导致鼠标手的因素有很多，如鼠标放置不合理，放得太高、太低或者太远，最常见的错误就是放在同显示器水平的桌面上；长时间单调机械地使用鼠标；长时间坐着办公，沐鸣娱乐注册不变换姿势，甚至坐姿不当等。
一、瑜伽攻略：手指运动操
练习的功效：灵活手腕，使手轻快敏捷，缓解键盘手，网球肘等症状。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：四颗星
动作：
1 先从指尖开始按摩到手指底部，动作坚定而柔和。
2 接着把双手平放在台面上，柔和地向下压；然后五指依次举起，一次举一个，尽量举高。
3 展开五指，高举双手过头，保持数分钟。
4 双手握拳，先把双手放在肩部持平的高度，然后放松手腕，让手重重地垂下来。
练习的要领：
练习时，意识要集中于双手十指，动作自然柔和。
二、瑜伽攻略：松腕式
练习的功效：灵活手腕，缓解手腕处的紧张、僵硬。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：五颗星
动作：
1 坐在椅子的二分之一处，腰背挺直。
2 双手屈肘，举起与肩等高。十指相对。
3 放松手腕，把手有力地向下甩动。反复进行这种动作，以放松手腕。
练习的要领：
保持自然呼吸。
Office魅力伽人一点通
使 用电脑时要保持良好的坐姿，屏幕的中心位置应该与胸部在同一水平线上；使用鼠标时，沐鸣注册手臂不要悬空，以减轻手腕的压力；注意手腕的姿势，保持手腕伸直，不要 弯曲，但也不要过度伸展。手腕还要多休息。最好使用可以调节高低的椅子，坐下时双脚正好能平放在地面；背部应挺直并紧靠椅背，双脚不要交叉，以免影晌血液 循环。平时要多吃胡萝卜，豆芽、白菜、橘子、牛奶、还有鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等富含维生素A的食物……停!你肯定听得厌烦了，这些老生常谈的调调，谁不知 道？下面来点即学即用，即用即灵的。使用电脑1小时后，可以一手捏住手腕，按顺时针和逆时针方向各转动手碗25次，能够缓解手腕肌肉酸痛感。准备一个盛水 的水瓶，首先手攀向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起的动作；然后是手掌向下握水瓶做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。在你的抽屉里，除了放零食， 也不妨放一个网球，手指，手腕累了，可以双手持球，上下翻动手腕各20次。
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