沐鸣平台怎么注册10分钟瑜伽组合-舞王式



舞王式的作用:
★有效锻炼腿部、臀部、臀膀处肌肉,消除对于脂肪,美化身体曲线。
★提高身体平衡能力,提升整体气质。
 
    1.双腿并拢伸直站立在垫子上,沐鸣平台怎么注册双手自然垂放在身体两侧,眼睛平视前方,均匀呼吸。
 
    2.吸气,抬起左手,向头顶上方伸展,使手臂与身体成一条直线,掌心向前。
 
    3.呼气,弯曲右膝,右手从外侧抓住右脚背,尽量使脚跟靠近臀部。
 
    4.深呼吸,收紧臀部,左手臂向前伸直,带动上半身慢慢向前倾,右手握住右脚向上抬高至极限位置,眼睛看向左手手指的方向,保持10秒。
 
    5.放下右脚和双手,沐鸣平台开户全身放松休息10秒后,换另一侧腿重复动作。