沐鸣总代理眼镜蛇扭转式,瑜伽让你从头美到脚


    无论你的头转向哪个方向,上半身也要向那个方向略略转动一点,否则达不到扭动的效果。

    (1)腹部贴地,脸朝下,俯卧在垫子上,沐鸣总代理双臂自然地放在身体两侧,手背着地。

    (2)吸气,用腰背的力量而不是手臂的力量撑起上身,直到两臂可以完全伸直。头向后仰。眼睛看上方。保持一会儿。

    (3)吸气,头部慢慢转到向前。呼气,头部慢慢转向右侧,双脚并拢,眼睛尽力看左脚跟.保持自然呼吸,保持这个动作。
    呼气,头部再转向左侧,两眼尽力看右脚跟。如此反复练习。

    动作结束时,吸气,头部慢慢转到向前。呼气,沐鸣代理注册手臂慢慢放松,上身也放松,使任意一侧脸贴于垫子上,放松。

    ·活化颈椎。
    ·美化颈部曲线。
    ·减少颈部赘肉。


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