瑜伽练习后不仅可以在视觉上很明显的感觉到身体比例的改善，身体内部也能充分感受到是来自内心的本质的改善，还可以发觉自己身体里更 深邃的奥妙，从内心里发觉本来的自己，从而给心灵带来充实感和稳定感。瑜伽就是能够令人感受到在视觉上看不到的来自心灵的平衡与稳定，祛除身心的不自然， 恢复本来的健康和美丽，从而调动起我们内在生命的智慧和力量。
 
瑜伽的所有动作，都是以自己的本能知觉作为基础，沐鸣总代理它的练习不需要难度的技巧，也不需要刻意的死板。瑜伽体位法自然而灵活，顺势而舒畅，通过不断练习，然后才逐渐地将其变为一种健康积极向上的信念，从安静的心态背景下，发展到积极的身体形态，最后，才能达到自觉化的个体行为阶段。
 
介绍完瑜伽的基础知识，想要这个夏天美起来，那就要减掉水桶腰，今天小编就给大家介绍2式瘦腰瑜伽，坚持锻炼1一个月，你也能拥有迷人的小蛮腰，下面让我们一起开始练吧。
 
舞蹈式瑜伽
 
练习时候从山式站立开始，双腿打开与髋同宽。吸气，右腿从体后弯膝，小腿向上，右手从体后抓住右脚掌。呼气，右手拉右大腿向上打开至大臂与地面平行的高度，同时上身略微前屈，左手平举向前伸直，手心向下。吸气，左手垂直落向地面的同时带动上身继续下屈，直至左手五指在左脚趾前端支撑在地上，右腿保持弯膝，右手拉动右腿至右手与左手成一直线的高度，头部略微往右上方扭转。保持这个动作30秒，呼气，右腿放落回到地面，换边再练习多30秒。
 
舞蹈式对于身体锻炼都比较全面，无论腿部、手部、臀部、腰腹部以及肩颈背部都能得到全方位的锻炼，是个不错的高效燃脂瘦身动作，在下腰过程中可以重点锻炼腹部，减少腰腹脂肪堆积，帮你减掉恼人的水桶腰，沐鸣代理注册而且练习也不难，每天练一练，轻松拥有迷人小蛮腰。
 
侧三角扭转式瑜伽
 
练习时从山式站姿开始，双腿分开约3倍肩宽。吸气，双手分别往身体两侧打开平举至与肩成一直线，掌心朝下。呼气，双臂上举，手心相向，然后身体弯曲转向右侧，右脚向右转90度，左脚向右转60度。保持左脚伸展，膝盖绷直，眼睛向前看，保持流畅的呼吸。呼气，躯干与左腿一起向右转，身体向下，左手掌放在右脚外侧的地面，五指撑地，右臂向上伸展，与左臂成一条直线，保持这个姿势30秒，换侧练习即可。
 
侧三角扭转式可以很好的刺激脏腑与腹部器官，通经活络，帮助肝脏排毒降火。而且还能减除腰部赘肉、纤细腰部，加强大腿、小腿、臀部肌肉及腿部筋腱，锻炼脊椎骨和背部肌肉，让你夏天美起来。