模样是爹妈给的，自己无法把控，可是身材自己是可以把控的，无论男女，都希望自己身材标准。该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，穿衣服漂亮，走起路来精神，尤其女性朋友，都希望自己腰细，没有小肚腩。
 
然而好身材并不是垂手可得的，至少对大多数人来说就不是，沐鸣APP登录而且腰腹部也是比较容易囤积脂肪的位置，再加上在这个美食丰富的时代，要管住嘴还真不容易呢，想要拥有马甲线真的很不容易。小肚子越来越大？别担心，减肚腩就练这些动作，持之以恒，还你性感小腹。
 
侧角扭转式是个非常锻炼腰腹部的动作，对于燃脂瘦腰，让腰围瘦下来是非常有帮助的哦，而且对于拉伸腰部韧带，让腰部变得柔韧同样也很有帮助。从平躺开始，右腿跨过左腿，两腿缠绕并弯膝，双手臂抬起并弯肘，从腰腹部开始将下半身往右侧扭转，头部换过左侧。
 
犁式通过挤压腰腹可以很好锻炼腰腹间脂肪，消除腰腹间多余赘肉，消除小肚腩，减少腹围。双手伸直紧握，肩膀和头部着地，支撑身体向上，上身挺直，与地面保持直角，双腿向头部方向并拢打直，左腿搭在右腿上，眼睛看向上方
 
双角式可以拉伸腹部肌肉，加强脊椎的柔韧度，同时活动后腰，增强腰部力量，减少腰腹多余脂肪，助你塑造完美马甲线。我们从山站式进入，将双脚打开大概一条腿的长度，以髋为折点，身体向前向下，直到头顶点地，手臂保持向头部后方的地面去延伸，在这里保持5-7个呼吸。
 
轮式瑜伽是一个有深度的后弯体式，在这个体式练习中，能够有效加强腹部及背部肌肉的锻炼，让你的腹部更加紧实有型，对于小蛮腰的塑造非常有效。练习时仰卧在垫子上，用双手和双脚支撑腰背部拱起，手肘伸直，双足尖踮起，身体呈拱形。
 
舞蹈式的衍伸式不仅可以瘦腰，将腰部练出美丽曲线，沐鸣APP登录在外观上打造出小蛮腰的美感，而且还能紧实腹部线条，消除你的小腹脂肪，快速练出马甲线，首先保持直立的姿势，然后向后抬起左腿，同时上半身向前倾，用右手臂维持上半身的稳定，左手握住抬起的左脚。
 
最后的深蹲敬礼式可以有效锻炼腰腹力量，同时消除小腹堆积的脂肪，抹平小肚腩。双腿站直并且向两侧分开稍大于肩宽的距离，弯曲双腿蹲在地上，脚掌贴地，向前挺直上半身，手臂在身前弯曲向上，手掌在胸前合十。