腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，整个身型都会有曲线，沐鸣APP登录衣服都是穿在别人的身上好看，在自己身上却惨不忍睹，买裤子的时候总要考虑腰围问题，腰粗确实是一个令女生非常头疼的问题，尤其是不经意的弯腰，层层赘肉看的那叫一个尴尬。
 
或许你也试过很多方法想让腰瘦下来，但无奈方法似乎总是不对，腰腹间的赘肉完全没有减少的意思.
 
猫伸展式不仅能够为我们下面的锻炼热身，同样也有拉伸腰腹肌肉的作用。将身体俯趴在瑜伽垫上，臀部向上拱起，双腿膝盖接触瑜伽垫，小腿向上抬起，双手向前伸展，头部向上抬起。
 
桌子式的练习可以伸展双腿，使双腿肌肉更紧实，同时收紧腹部，消耗腹部堆积的脂肪，让小腹紧实有型。从坐姿进入，双手推地，臀部向上抬离地面，身体呈四角形，然后左脚抬起往左侧腰躯方向伸展，将左腿尽量往左侧腰躯压近，最后左腿保持伸直，右小腿与脚踝垂直。
 
下犬能锻炼我们的形体美，帮助我们锻炼腰背肌肉，让我们的身体线条更均匀紧实。站姿进入，双腿伸直，弯腰将手臂也伸直撑在地上，注意这个体式中双臂和双腿之间的距离是要相等的，做到这点，这个体式变成功了。
 
接下来的三角扭转式不仅可以增强腹部肌肉，塑造更加完美的腰腹线条，还能去除腿部和臀部僵硬感，美化你的大腿曲线。一只脚在前，一只脚在后，保持两只脚之间有80cm的距离，脖子和背部要在同一条直线上慢慢的往下压，一直到与地面平行。
 
轮式变式的练习对于消除腰腹脂肪，塑造迷人腰线，沐鸣APP登录柔软腰部都很好的效果。练习时自然站姿，双手垂直于体侧，伸直腰，上身慢慢向后弯曲，直到双手可以从后分别抓住双住脚腕为止。保持此姿势10~30秒。
 
最后的卧英雄式，练习过程中感受腰背部的紧张，感受腿部及小腹的拉伸，对于消耗小腹及侧腰堆积的赘肉非常有效，同时还能美化你的背部线条。练习时双膝弯曲，大腿肌肉紧贴小腿肌肉，然后向后仰展上身，双手手肘放在头后，用来支撑头部，胸骨向上隆起。