“生命在于运动”，动则通，不动则痛，健身运动是一件非常有益身心的事情，不仅通过健身能够打造出迷人的身材，而且还能打造出一个健康的体态，甚至由内而外的散发出不同的气质来，但是首先得会运动，通过运动不但没瘦，反而更胖、大量的训练造成的运动损伤，这样的人并不在少数，沐鸣娱乐登录若没有一个良好的运动观念和习惯，很难达到自己想要的目的，下面这些健身中常见的坏习惯，它们会阻碍身材的发展，看看你中招了没有。
 
1.没有正确动作的观念
 
健身其实是一个易学难精的运动项目，简单到什么程度，随便在网上看看视频，在健身馆看看其他人的训练自己就能上手，但是同样的动作每个人的训练效果就不同，那是因为你只学到形，却学不到神，精致有型的身材，需要有一个正确的动作为基础，而其中的细节更为重要，简单的一个细节变化，可能会减少运动损伤，甚至能提升运动效果。
 
2.没有热身和拉伸的习惯
 
平时生活中的身体，其实一直处在一个低消耗的状态，甚至几乎是在休眠状态，热身是为了激活身体各部位的零件，让身体来迎接更大的训练量，一次好的热身，能够减少运动损伤，还能提高运动表现，而训练后的拉伸，是为了放松肌肉，减少酸痛，拉伸肌肉，让肌肉变得更有弹性，线条感更强。
 
3.带伤或疼痛训练
 
这个问题最愿意出现在健身新手上面，对于刚刚接触健身的狂热，这种心情可以理解，但是健身没有捷径，也没有速成之法，一天根本练不出一个健美选手，运动的最基本其实是持之以恒，带伤或是感到疼痛，这是身体发出的信号，应该停止训练，或是减少运动量，做出相应的调整，以免造成运动受伤，影响的可能就不是这一次训练，甚至是几个月的训练，毕竟伤筋动骨，要3个月的时间来恢复，而且也要给肌肉相应的恢复时间，才能达到更好的效果，不是说练得多，增长的就快，一次充分的训练，大肌肉群需要72小时来恢复，小肌肉群则需要24小时来恢复。
 
4.只做自己喜欢的训练
 
很多人都存在这个问题，人体这么多肌肉，总是会有喜欢训练的部位，也有特别厌烦的训练部位，也许是由于每周的时间不够，不能全身全面的训练一次，也许是真的讨厌，但是长此以往，一定会影响训练效果，身体是一个整体，需要得到均衡发展，才能达到美观的效果，而且当身体总是某几个部位训练的话，对肌肉的增长，只会越来越弱，甚至是无法在看见明显的进步。
 
5.身体缺乏稳定性和控制力
 
健身和别的运动不同，大多数人最终的目的就是改变形体，而健身其实是在练习一种“牛劲”，你的稳定性和控制力越强，对肌肉的刺激越明显，对肌肉围度的增长和力量的提升，甚至减脂瘦身，修复肌肉线条，一定会有明显提升，相对来说更费力，但效果更好，相反如果缺少稳定性和控制力，总是利用惯性，会很轻松，但效果极差，甚至很容易造成运动损伤。
 
6.喜欢别人的训练方式
 
如今在网上可以找到各种大神的教程，甚至在生活中总是跟别人练，其实每个人的身高，肌肉，力量，甚至是身体素质都不同，别人能做上来的动作和重量，其实不一定适合你，反而是在伤害自己，根据自己的情况，制定适合自己的训练内容，才是最佳的运动方式。
 
7.认为健身后就可以随意吃
 
大量的运动，会消耗身体里大量的能量，甚至会感到饥饿，沐鸣平台登录其实每个人都是这样，但是会给很多人都带来一个错觉，认为运动了，就可以放开了吃，其实补充能量是对的，但是应该选择性地去吃，多补充维生素，高蛋白食物，控制高热量食物的摄入，不加控制，随意的吃，只会增加自己的摄入量，很难达到自己想要的身材。