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如果误以为跑步是一件，非常容易且轻松的事，每个人都可以撒开腿跑。但是马拉松却不是一件容易的事，沐鸣娱乐登录特别是跑到一半时，跑者的身体会出现多种不适，如果处理不当，一般的运动损伤，严重的失去生命。如果你是位资深跑者，请重视。
 
1、极点问题
 
极点通常是指，跑者运动到一定距离时，出现胸闷、呼吸难、四肢无力、无法继续跑下去的情况。发生这样的现象，主要是因为，跑者进行剧烈运动时，在运动的初始阶段器官有时候会激活较慢，跑者体内的氧气和营养物质的需求量，会大量增加，本身的供应却完全跟不上，跑者运动的需求。这种状态的变化，主要是由于体内供氧不足，酸性物质堆积在血液里，产生的心肺活动失调和活动功能的暂时低落。
 
应对极点也有相应的方法，对于这种状况，甲鱼上课时，提问过体院的教师。极点是需要打破的！只要运动员坚持下去，就能突破极点。只要跑者内脏器官活动的惰性得到攻破，活动机能得到提高，供氧增加等，跑者的状态就会重新激活，就算是成倍的里程也比极点前轻松。在运动生理学上称为“第二次呼吸”，所以坚持就是解决极点的最佳的方法。
 
2、岔气问题
 
在中长距离跑中，马拉松算是大哥了吧，难度、挑战、信念都不是常人能轻易征服地，进行马拉松跑时偶尔会出现，胸部、肋骨疼，出现这样的情况，我们首先要检查的是，热身时衣服是不是穿少了，受了凉。肌肉在激烈活动时，会迅速进入紧张状态，而体内器官的惰性，并不会立即开始工作，导致体内供氧量不足，另外一种情况就是，呼吸方式不对，仅仅是加快呼吸频率而已，这样做引起呼吸肌的紧张，导致痉挛而发生疼，也是很正常的。
 
应对岔气这个问题，也有相应的解决办法，沐鸣平台登录首先在运动前，热身必须要有。中长跑前，热身大概需要二十分钟，热身完毕后，随便你加速。其次是，途中跑时如果发生岔气，请缓慢减速，慢慢地走，这是最有效的缓解岔气症状的方法，通常来说走个400米，岔气就能缓解。
 
甲鱼建议跑者们，参加马拉松比赛时，一定不要逞强，健康第一，名次第二，不忘初心方得始终。想要了解更多运动知识的朋友们，记得关注甲鱼聊跑步哦！​​​