每个女人都梦想自己腿部的曲线圆润流畅、紧实匀称有质感。长期坐着工作，双腿缺乏活动是大象腿难以瘦下来的根源，而担心太过剧烈的运动不但让腿瘦不下来，反而会越来越粗，这也是很多MM们最烦恼的事了。
 
纤细修长的腿是检验一个女生身材好不好的标准之一，沐鸣娱乐登录大象腿除了影响美感之外，也让人显矮，想要撸掉大腿赘肉，收获更多自信，不妨多练这些瑜伽动作，比跑步还有效，每天练一练，轻松拥有撩人蜜腿。
 
蜥蜴式是个瘦腿练习的经典体式之一，而这个蜥蜴式属于高弓步跨手动作，比低弓步要略微难一些，但是也加强了对双腿的锻炼哦，有利于消除腿部多余赘肉，让腿瘦下来，美化腿部线条，塑造紧致腿型呢。
 
门闩式的练习可以减少手臂和大腿内侧的脂肪，拉伸大腿韧带，塑造修长紧致的腿型。从坐姿进入，然后上半身后仰，双手放于两侧撑地保持身体平衡，最后左腿屈膝弯曲，右脚向一侧伸展。
 
新月式除了可以练习开胯之外，也能很好的拉伸大腿，塑造修长腿型。从下犬式进入，左腿往后向上伸直，挺胸收腹，双手离开地面扶住髋部，上身后弯头部略微抬起，直至食指可以触碰到地上，此时左腿可提起脚后跟，脚尖踮地。
 
卧角式通过双臂从体后合掌后，让双肩得到充分打开，同时头向下，双手尽最大限度往头部方向前伸，能使双臂得到充分的伸展，对我们大腿前部起到很好的作用，除了可以很好的拉伸大腿肌肉，还能使我们经常忽略的大腿内侧得到锻炼，增强大腿力量和灵活性。
 
加强单腿站立平衡式通过站立开胯的方式可以达到充分锻炼双腿，消除双腿多余赘肉的目的，让你告别小粗腿，而且也能有效提升身体平衡力。
 
从山式站立进入，然后抬起左脚，双手抓住左脚掌，再将左脚往上拉起来，尽量拉到笔直向上，并往左侧腰靠拢即可，重心放在右脚上。
 
最后的站立前屈式也是一个专业腿部锻炼的动作，可以很好的拉伸和锻炼腿部腘绳肌，将腘绳肌变得柔软细长，从而让腿部也变得更有力量。
 
从山式站立开始，双腿分开与髋同宽，双臂向上伸直，沐鸣平台登录然后双臂带动上身向下，从髋部折髋，双手五指触地，双腿有力蹬直，感受腿部后侧腘绳肌的拉伸。