又到了一年一度的长膘时节，秋风四起，气温骤降，体重也来到了一年一度的至高点。
 
减重之路，披荆斩棘，要想健康瘦身，任重而道远.......
 
有些人花几千块去买进口减肥药，有些人买上百块的减肥酵素，有些人花上万报健身减脂私教课。
 
不过，花钱事小，误减事大，沐鸣娱乐登录因为不健康的减肥方法付出血的代价，甚至生命，那就得不偿失了。
 
为了满足冬季长膘人士蠢蠢欲动的减肥之大愿望，小编特此帮小伙伴们进行减肥路上的排雷任务，谨防减肥路上的3大陷阱，希望大家引以为戒。
 
一直持续运动，可能对关节有害
 
管住嘴，迈开腿是减肥人士在减肥过程中最信而为之的教条。确实，减肥一定要多动少吃。可是对于肥胖人群，过于“迈开腿”，动不动就走两万步或者爬楼梯，不但难以满足减重需求，反而容易出现运动损伤，磨坏了关节。
 
对于这种因减肥时运动不当，出现了双脚骨刺、踝关节或膝关节磨损的情况应该要引以为戒，运动时根据自身情况设置运动目标，运动时保护好关节呀！
 
拒绝一切精细米面制品可能并不是一件好事
 
经常总是能听到一些减肥人士说要少吃米饭，少吃面条，少吃一切精细米面制品，因为所含的碳水化合物非常高热量，是肥胖的一大诱因。
 
那么不吃精细米面吃什么呢？要么不吃，要么就是吃粗粮或者杂粮。
 
但是实际情况便是，对于那些有高血压、冠心病或者高尿酸血症等多种代谢疾病的人来说，这样吃可能对肾脏是有极大损害的，并且损害是日积月累的。
 
所以说，那些长期热衷于吃五谷杂粮而不吃精细作物的减肥人士可要注意了，千万别等到去医院检查发现血压特别高、24小时尿蛋白增加、肾功能损害才追悔莫及。
 
其实，粗粮和杂豆蛋白效价略低，且嘌呤含量略高，容易导致慢性肾功能损伤并伴随着高尿血酸症。一些肾功能不全者还是谨慎选择吧！
 
不科学的减肥新疗法，容易把身体搞垮
 
减肥人群总是推崇各式各样的国际流行的减肥新疗法，实际情况便是正规的减重治疗方法只有生活方式干预、药物和手术治疗等，这是基于已有的研究证据和指南、专家共识等。
 
新奇的疗法，比如“哥本哈根减肥法”、“苹果减肥法”等，常常是在硬生生饥饿外面包裹了一层华丽的外衣，要有明星，要有高大上的名字，要有诱人的噱头；实际上，这些方法科学性不足，很难经得住临床研究的验证。
 
这样的方法，只能出现短期的体重下降，掉的体重往往是肌肉多余脂肪，所以体重会很容易反弹，且会造成身体状态变差，抵抗力下降等。
 
当然，新奇疗法指的是不科学的食疗方法，沐鸣平台登录减肥如果找到正确的食疗方法一定是可以事半功倍的，对这方面有需要的小伙伴可以试试去微销助手小莱圈进行正确的科学减肥食疗方法，相信有全面规划以及科学指导，你的减肥之路一定会越走越顺畅。​​​