其实，瘦身并不难，掌握饮食七分与运动三分的比例原则，微调自己的生活习惯，沐鸣测速就能够自然而然地瘦下来，毫不费力气变得健康又美丽。不要不相信，有效瘦身笔记中一定有关于饮食、运动与作息等建议，现在就一起来看看吧。
 
1.走路就能激瘦！维持固定的运动习惯挑双适合的运动鞋开始走路瘦身吧。走路就能瘦，这个方法或许你已经听过，但是妳知道箇中的奥秘在哪里吗？首先是，用正确的姿势走路——抬头挺胸找到身体的重心，使用脚踝肌肉的力量往前踏出每一步；再来是，维持每周三次30分钟以上的快走，让身体达到有氧状态；最后，记得改变速度，身体其实是有记忆的，要适时的给身体一些刺激。照着诀窍走，就能提升身体的新陈代谢率，瘦下来不是梦～
 
2.改变饮食习惯
 
翻开明星的健康笔记，改变饮食习惯是相当重要的一环，像是成功在半年瘦下将近30公斤的小祯就曾在报导中表示：她将饮食顺序改为先吃蛋白质，然后吃蔬菜、最后再吃淀粉类的面饭，是因为先吃蛋白质能够启动消化酵素，让人比较容易有饱足感。顺带一提，放慢吃饭的速度，多咀嚼食物，也有提高饱足感的效果。有的人会选择晚上不进食淀粉，或减低份量来加速瘦身成效，但要记住：过度节食，短期来看有减重效果，但放远来看其实是有害健康又容易复胖，千万毋汤喔~
 
3.喝对水也可以减重
 
适时补充水份，能有提升新陈代谢和排毒的功效，不仅能瘦身还能养颜美容！德国科学家提出的「8杯水减肥法」引起话题热潮，就连天王嫂昆凌都在尝试~照着固定时间喝8杯250c.c.的温水，从早上起床后，每隔1.5个小时补充一杯水，到晚上入睡前，不仅能补充身体所需水份，还能抑制食欲、提高新陈代谢的功用，靠着喝水控制体重，来试试看吧。
 
4.好的睡眠很重要
 
这才是真正的躺着就能瘦，懒人瘦身法的最高段。正确的睡眠不仅能够解除疲劳，沐鸣测速地址身体会在睡眠时分泌「生长激素」，可以分解脂肪，甚至还是维持青春不老的关键。检视一下自己的睡眠周期，一天是否睡满7小时、不易醒，并且半夜3点在睡眠状态。爽爽瘦，就靠睡好好了！