对于健身爱好者来说，伤病往往是最害怕听到的两个字，沐鸣测速因为一旦受伤、生病，就意味着需要一段时间的修养，必须要因此放弃训练。不论是多么身强体壮，在季节逐渐转凉的时刻，一不小心就很可能会因此「中招」。
 
感冒了，大部分的人可能会选择休息，然而当身体不适的状况没有那么明显的时候，相信还是有许多「不健身，毋宁死」的巨巨们会选择拖着身体完成每天的训练。那到底感冒的时候能不能去健身呢？
 
如果是发烧时，全身发冷、无力，那么当然是建议在家好好休息，就算勉强的去了健身房，也没办法正常的发挥，不仅训练效果大打折扣，连带的容易在逞强的过程中让身体受伤，造成身体的二度伤害。
 
当你的感冒症状是鼻塞、流鼻水、喉咙痛等等，主要的不适都在颈部以上时，准备好戴上你的口罩（有点公德心，不要传染给别人）去运动吧。只要稍微降低你的运动强度，避开高强度、大重量的训练菜单，还是可以有一个相当不错的训练内容的。注意在训练前的热身要确实，也不要暖身后就直接往自由重量区（哑铃、杠铃）跑，建议从器械式开始你的训练，确实掌握身体状况后再安排后续的重训强度。
 
假若你的症状是咳嗽、呼吸不顺、肌肉酸痛等．．．．．．那么良心建议，你还是赶快去看医生回家休息吧。牵涉到支气管发炎，影响到你正常呼吸的症状，不只会让你在运动过程中产生更多不适，更可能会引起你头晕目眩甚至是昏厥的状况产生。
 
其实，当身体处于虚弱状态时，最适宜的调整运动方式就是「降低运动强度」，沐鸣测速地址试着将使用的重量降低，稍微拉长你的组间休息时间，不要硬是追求每一组都要操到力竭才休息。要记得你今天的训练目的并非是突破，而是单纯的维持你的运动量。
 
另外，如果你是报名有氧或任何类型团体课程的话，建议不论你是否很严重，都请假在家休息一天，毕竟带病参加团体活动，实在是不太有公德心的一件事。毕竟一天的休息不会造成你前功尽弃，好好的躺在床上养病吧！