饮酒,是大部分朋友生活中再平常不过的事情了。但如果你有了一定健身目标并想快速获得改变,那么你就需要控制饮酒情况了,能不喝则不喝。
当然如果你健身就是为了更好地喝酒,那么就没必要再往下看了,毕竟每个人都有对自己来说比较重要的事情,至于孰好孰坏就需要自己衡量啦。
不过需要注意,疯狂健身+疯狂饮酒会给身体带来更大的负担!而对于男生来说,饮酒唯一的好处就是释放压力,除此之外对身体更多的都是负面影响了。
那么今天我们要说的就是,你健身的停滞不前,可能就是因为“饮酒”!
减肥
为了减肥而健身的朋友其实占据了大多数,同时减肥里面几乎大部分都是爱喝酒的。然而对于减肥目标而言,饮酒可以说是最大的阻碍!
首先1克酒精有7大卡的热量,而且酒精并不是人体所需要的营养成分。也就是说,饮酒属于纯热量的摄入,这直接增加了减脂热量平衡的负担!
其次就是饮酒会导致胃口大增,吃得会比平常更多,对于减肥而言细思极恐。
同时一般大量饮酒、聚餐还都是在晚上,而且食物本身也会更油腻一些。况且晚上睡前其实是最应该控制摄入能量的一餐。
因而,频繁的饮酒无疑给你的减肥道路带来巨大的负担与压力,迫切想减肥的话就好好权衡一下吧。
肝脏负担
摄入体内的酒精,90%以上都需要通过肝来解,沐鸣高点号注册这无疑会给肝脏带来巨大的压力,况且酒精对人体本身也没有任何利用价值。
如果是睡前饮酒,那么则会导致睡眠时本来也应该休息的肝脏的工作负荷大大增加。长期以往无疑是很“伤肝”的。
同时如果肝脏没有获得很好的休息,那么在第二天的训练过程中,会导致肝脏生产葡萄糖给运动提供能量的效率大大降低;同时也会影响乳酸堆积在肝脏中的代谢效率。这回会直接导致肌肉力量、耐力、运动表现、训练强度等的训练质量的下降!
如果你想获得更好的运动表现,远离酒精是你必须要考虑的因素之一。
蛋白质吸收
还有最重要的就是无论对于增肌还是减脂,蛋白质的摄入与吸收都是非常关键的。因为我们形体的关键除了体脂肪含量,就是肌肉含量了。
而蛋白质是恢复和保持肌肉的必要营养元素,并且是构成人体组织的主要营养。
也就是说蛋白质的吸收与代谢,对于健身形体方面而言是至关重要的、无可替代的。而蛋白质的吸收又必须要通过肝脏。(换句话说就是肝好、肾好的人会更容易增肌)
但是,酒精摄入以后,肝脏会优先解酒,这不但直接影响了蛋白质的吸收代谢,而且大大增加了肝脏以及肾脏的负担(无法有效吸收的蛋白质需要通过肾脏代谢)。
如果必要的营养吸收都无法得到有效保证,那还谈何健身成果?
当然,毕竟还是要生活,不是说完全不喝,沐鸣代理注册如果实在忍不住偶尔释放一下压力也是挺不错的,最起码不要太频繁、量太大。
尤其是对于你还有迫切的健身目标而言,大量饮酒只会给自己徒增负担!
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