瑜伽体式千千万，加上一些变式更是让人数不清。但是针对每个人的不同情况，瑜伽的体式效果也是不同的。比如针对需要瘦腿的人，因为我们亚洲的女性大多数都是梨形身材，所以很多人的腿都比较粗大，因此很多人都想瘦腿。
 
1：幻椅式
 
这个体式可以刺激你的腿部肌肉，尤其是臀部和大腿部位。坐在椅子上很容易，但让你坐在想象的椅子上就有点难度了，你的大腿要支撑着你的身体，所以腿部肌肉被完全调动起来，此时身体的全部体重落在了你的双腿上，尤其是臀部和大腿的肌肉。因此，这个体式不仅能使你的腿部肌肉强健，沐鸣高点号注册而且还能加强腿部整个区域部位的肌肉。
 
动作——先保持山式站立，然后轻轻地弯曲膝盖，放低臀部，就像坐在想象中的椅子上一样。吸气，双臂伸展举过头部。保持呼吸的流畅，坚持几秒钟，放松。
 
2：坐角式
 
这个体式能对我们大腿前部起到很好的作用，除了可以很好的拉伸大腿肌肉，还能使我们经常忽略的大腿内侧得到锻炼，增强大腿力量和灵活性。
 
动作——以手杖式坐姿开始，尽可能的张开大腿，双手掌放在双腿中间，如果你觉得自己灵活性可以，可以尝试弯曲身体使额头碰地，灵活性不太好的话，就弯曲手肘保持头部，垂下头，做几个深呼吸，然后慢慢收拢双腿。
 
3：侧角式
 
1. 以右侧为例，呼气，身体在一个平面内向右移动侧弯，两侧腰部依然保持等长伸展。
 
2. 将右手放于右脚外侧的地面，呼气，右手大臂或肩头紧贴右膝外侧。
 
3. 左臂尽可能贴向耳朵，手臂向上延展，头透过大臂内侧向上看向天花板。
 
今天的瑜伽打卡时间就到这里了，沐鸣代理注册希望大家认真、努力，每一个明天都要成为更好的自己！如果有任何问题的话，可以直接在评论里面给小编留言哦！