瑜伽疾病康复篇-消化系统沐鸣手机版登录


 
主要器官:
大肠 小肠 肝脏 胆囊 胰脏
相关疾病:
溃疡 肠过敏症候群 憩室炎 阑尾炎 肝硬化
痢疾 胃炎 痔疮 病毒性肝炎 胰脏炎
 
 
推荐动作:
1、眼镜蛇式
温和按摩腹部,据临床研究显示,这个动作能使胃内压力升高40-50毫米汞柱,还能按摩肾脏和肾上腺,改善其血液循环,预防结石。
 
 
2、单腿交换伸展式
这个动作能够刺激脊柱下部的副交感神经传感器,沐鸣娱乐客户端登录按摩神经纤维使人产生放松、舒服的感觉;促进大肠蠕动,预防便秘和痔疮;增加场内的血液供应,帮助肠内肌肉和黏膜的修复,推动食物在消化道内移动,促进肠内容物的有效传递、运输。
 
康复篇-消化系统
 
3、双腿背部伸展式
这个动作能够刺激、按摩和放松骨盆腔肌肉。
 
4、肩立式
经常修炼瑜伽能够预防和纾解痔疮。血液循环时,由于重力的作用,下肢血液回流不畅,淤积在静脉管中超过了静脉瓣膜的处理能力,就会导致痔疮的产生。
特别说明:如果你患有急性疾病或正处于手术恢复期的话,应练习肩立式的变化式,并且在修炼之前向医生请教。
 
5、半脊柱扭转式
在躯体扭转过程中,能使整个脊柱得到伸展,肾脏和肾上腺特别能从这个动作中获益,这个动作还能使胃内压力升高30-40毫米汞柱。
体式动作详情: 坐姿,弯曲双腿,膝盖靠近胸部,双手抱小腿。右腿向上抬高,绕过左腿,脚底放在左腿外侧的地面上。左腿向前伸直,坐正,右膝靠近胸部。双手向前伸展,拇指相扣,转向右侧。松开手指,将右手放在靠近身体后侧的地板上,掌心向下,手指向外。将左手放在上身和右膝之间(即右膝外侧),或以左手环抱右膝,使其更贴近胸部。将头部和上身躯干缓慢地向右扭转,视线从右肩上看过去,停留十秒钟。慢慢放松,将上身收回正中,弯曲双腿,膝盖靠近胸部,换左腿重复上述动作。
 
 
6、瑜伽身印式
沙吉难陀大师在他的《哈达整体瑜伽》一书中,将瑜伽身印式称为“瑜伽的标志”,认为这个动作具有非凡的能量,应该在做完其他动作以后,以此作为结束。这个动作能够刺激脊柱下部的副交感神经系统,使人产生深度放松的感觉,还能使胃内压力升高20毫米汞柱。此外,在练习过程中脚后跟与大肠接触,能够按摩大肠,从而预防或纾解便秘。
 
7、深呼吸
放松腰部肌肉(具有支撑腹部的作用)、腹部肌肉和内脏,增加其血液循环,从而帮助纾解腹部压力与不适。
体式动作详情: 舒适打坐,闭上双眼,右手放在胸部,左手放在腹部。吸气,使腹部充满空气,这时左手随腹部的扩张而抬起,右手保持不动。腹部充满空气后,继续吸气,使更多的空气充满胸下部,这时右手随胸部而抬起,胸腔会扩张,继续吸气,使气体向上充满胸部到达锁骨。
 呼气时,使气体完全通过鼻子慢慢排出,缩小胸部和腹部,使腹部向内朝脊柱靠近,整个呼气过程至少持续一分钟。
 
8、圣光调息
按摩腹部器官,预防便秘和其他腹部疾病。
体式动作详情:吸气,快速收紧腹部,呼气,沐鸣手机版登录使气体完全深呼吸通过鼻子排出。再吸气、呼气,快速重复七到八次。在做的过程中,要注意保持吸、呼力址相当,最后长呼一口气,完成第一轮。休息片刻,开始第二轮,重复三次。持续练习这种调息,能够增加肺活量。
 
9、经络调息
促进食欲和消化。
体式动作详情: 舒适打坐,右手轻轻握拳,松开拇指、无名指和小指,右臂弯曲置于胸前,放松。用右手拇指按住右鼻孔,使最大量的气体从左鼻孔呼出。然后通过左鼻孔吸气,再用右手的无名指和小指按住左鼻孔,将气体从右鼻孔呼出。
 吸气时,尽量扩张腹部,使最大量的气体进人肺部。呼气时,要将气体完全从肺部排出。按照这样的方法左、右鼻孔交替呼吸几次,最后将气体从右鼻孔呼出,恢复正常呼吸。保持坐姿,休息片刻,体会刚才的修练给为身心所带来的平静与安宁。