主要器官：
大肠 小肠 肝脏 胆囊 胰脏
相关疾病：
溃疡 肠过敏症候群 憩室炎 阑尾炎 肝硬化
痢疾 胃炎 痔疮 病毒性肝炎 胰脏炎
推荐动作：
1、眼镜蛇式
温和按摩腹部，据临床研究显示，这个动作能使胃内压力升高40-50毫米汞柱，还能按摩肾脏和肾上腺，改善其血液循环，预防结石。
2、单腿交换伸展式
这个动作能够刺激脊柱下部的副交感神经传感器，沐鸣娱乐客户端登录按摩神经纤维使人产生放松、舒服的感觉；促进大肠蠕动，预防便秘和痔疮；增加场内的血液供应，帮助肠内肌肉和黏膜的修复，推动食物在消化道内移动，促进肠内容物的有效传递、运输。
康复篇-消化系统
3、双腿背部伸展式
这个动作能够刺激、按摩和放松骨盆腔肌肉。
4、肩立式
经常修炼瑜伽能够预防和纾解痔疮。血液循环时，由于重力的作用，下肢血液回流不畅，淤积在静脉管中超过了静脉瓣膜的处理能力，就会导致痔疮的产生。
特别说明：如果你患有急性疾病或正处于手术恢复期的话，应练习肩立式的变化式，并且在修炼之前向医生请教。
5、半脊柱扭转式
在躯体扭转过程中，能使整个脊柱得到伸展，肾脏和肾上腺特别能从这个动作中获益，这个动作还能使胃内压力升高30-40毫米汞柱。
体式动作详情： 坐姿，弯曲双腿，膝盖靠近胸部，双手抱小腿。右腿向上抬高，绕过左腿，脚底放在左腿外侧的地面上。左腿向前伸直，坐正，右膝靠近胸部。双手向前伸展，拇指相扣，转向右侧。松开手指，将右手放在靠近身体后侧的地板上，掌心向下，手指向外。将左手放在上身和右膝之间(即右膝外侧)，或以左手环抱右膝，使其更贴近胸部。将头部和上身躯干缓慢地向右扭转，视线从右肩上看过去，停留十秒钟。慢慢放松，将上身收回正中，弯曲双腿，膝盖靠近胸部，换左腿重复上述动作。
6、瑜伽身印式
沙吉难陀大师在他的《哈达整体瑜伽》一书中，将瑜伽身印式称为“瑜伽的标志”，认为这个动作具有非凡的能量，应该在做完其他动作以后，以此作为结束。这个动作能够刺激脊柱下部的副交感神经系统，使人产生深度放松的感觉，还能使胃内压力升高20毫米汞柱。此外，在练习过程中脚后跟与大肠接触，能够按摩大肠，从而预防或纾解便秘。
7、深呼吸
放松腰部肌肉（具有支撑腹部的作用）、腹部肌肉和内脏，增加其血液循环，从而帮助纾解腹部压力与不适。
体式动作详情： 舒适打坐，闭上双眼，右手放在胸部，左手放在腹部。吸气，使腹部充满空气，这时左手随腹部的扩张而抬起，右手保持不动。腹部充满空气后，继续吸气，使更多的空气充满胸下部，这时右手随胸部而抬起，胸腔会扩张，继续吸气，使气体向上充满胸部到达锁骨。
呼气时，使气体完全通过鼻子慢慢排出，缩小胸部和腹部，使腹部向内朝脊柱靠近，整个呼气过程至少持续一分钟。
8、圣光调息
按摩腹部器官，预防便秘和其他腹部疾病。
体式动作详情：吸气，快速收紧腹部，呼气，沐鸣手机版登录使气体完全深呼吸通过鼻子排出。再吸气、呼气，快速重复七到八次。在做的过程中，要注意保持吸、呼力址相当，最后长呼一口气，完成第一轮。休息片刻，开始第二轮，重复三次。持续练习这种调息，能够增加肺活量。
9、经络调息
促进食欲和消化。
体式动作详情： 舒适打坐，右手轻轻握拳，松开拇指、无名指和小指，右臂弯曲置于胸前，放松。用右手拇指按住右鼻孔，使最大量的气体从左鼻孔呼出。然后通过左鼻孔吸气，再用右手的无名指和小指按住左鼻孔，将气体从右鼻孔呼出。
吸气时，尽量扩张腹部，使最大量的气体进人肺部。呼气时，要将气体完全从肺部排出。按照这样的方法左、右鼻孔交替呼吸几次，最后将气体从右鼻孔呼出，恢复正常呼吸。保持坐姿，休息片刻，体会刚才的修练给为身心所带来的平静与安宁。
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