OL每日瑜伽训练营沐鸣平台登录 健康减肥两不误



每个女人都渴望拥有纤瘦的身材，沐鸣娱乐登录即使OL也不例外。对于工作繁重的白领一族来说，练习瑜伽是最好的健身方法。许多瑜伽动作既简单又有效，还有益健康，而且不用花费太多的时间。是最适合OL的减肥方法。
 
一、弓式变式
 
 


 
俯卧于地板上，腹部着地，右腿伸直并抬离地面，左腿弯曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左脚脚踝，右臂伸直指向斜上方。将胸部挺起来，拉伸身体。
 
二、下狗式变式



 
采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，沐鸣平台登录小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂在身体前方伸直，手掌着地。
 
三、俯卧扭动式


 
俯卧在地板上，右腿伸直，右腿弯曲，右脚掌紧贴左腿外侧，腹部紧贴地板，右手置于腰部右侧，手掌撑住地面，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地面。