想摆脱粗壮的大腿？动起来才是瘦腿的王道，只要平时花一点时间做瘦大腿运动，就能轻松拥有紧致大腿线条！下面小编就来教你做一套瘦腿瑜伽，只需6个动作，就能帮你减掉大腿上的赘肉。
侧体伸展式瑜伽，练习此体式可以减少手臂和大腿内侧的脂肪，更好的消除身体的疲惫感，塑造更好的腿型。动作分解如下：
动作分解：坐姿，上半身后仰，双手放于两侧撑地保持身体平衡，左腿屈膝弯曲，右脚向一侧伸展。
拉弓式瑜伽，此体式可以挤压腰部，消除腰部堆积的多余脂肪和赘肉，同时可以拉伸大腿内外侧肌肉，美化腿部线条。动作分解如下：
1）坐姿，双腿向前并拢伸直，脚趾头回勾，上半身稍微向前倾，双手食指和中指分别扣住两脚大脚趾；
2）右手扣住大脚趾动作不变，左臂用力，弯曲左膝，将左脚抬离地面，同时向后拉伸到极限。
鹭式瑜伽，这个动作不是很难，就是需要一定的柔韧性，经常练习此体式作可以让腿型变的更好看。动作分解如下：
1）坐姿，一只腿向前伸直，另外一只腿绕过手臂向后，向上抬起；
2）左手放于抬起左腿的前面，手指支撑地面，沐鸣帐号注册右手向上手肘弯曲，向后抓住抬起的左腿。
跪立式瑜伽，此体式对于瘦腿来说效果显著，且可同时消除腰腹和大腿的赘肉。动作分解如下：
1）左腿向前跨出一大步，此时右腿乘势跪下，脚趾抵住地面，让左腿大腿与地面平行，小腿前倾；
2）腰腹用力，向下弯曲，紧贴于左腿大腿，同时，右手臂垂直于地面，左手稍稍弯曲，手掌撑地。
V字平衡式瑜伽，练习这个动作可以同时拉伸锻炼双腿肌肉，从而达到瘦腿目的，也能美化腿部线条。动作分解如下：
1）以直角坐姿进入，双腿弯膝，并往上身回收，双手分别抓住两脚掌；
2）双手拉住双腿分别往身体左右两边展开并伸直，形成V字形即可。
桥式瑜伽，此体式可以紧实大腿肌肉，沐鸣注册从而美化臀部曲线和腿部线条。体式分解如下：
1）平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地板上；
2）卷曲尾骨向下，脊椎离开地板，直到臀部达到最高点。
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