夏季将要来临，又到了穿短裙的季节，而一双修长的美腿，更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致！你是不是还在为自己的大象腿发愁呢？别再苦恼了，，小编给大家推荐6个瘦腿瑜伽动作，每天10分钟的简单运动，练出一双纤长的蜜腿。
瑜伽蹲式，这是一个最常用的练腿动作，沐鸣帐号注册在加强对腿部与臀部的锻炼，快速告别大象腿之余，还能美化臀部曲线。
动作要领：身体直立时吸气，身体下蹲时，必须保持腰背挺直，脚跟触地再提起，下蹲的幅度一般是到大腿与小腿垂直的位置。
骑马式瑜伽，此体式与新月式有着异曲同工的作用，在拉伸大腿线条的同时，还能促进腿部脂肪的燃烧，是打造美腿的必备动作。
动作分解：从单腿下犬进入，抬右腿从后向上伸展，上身后弯，双手伸往体后，直至五指在左膝盖旁支撑在地上，头部完全后仰垂直与地面。
平板起跑式瑜伽，这个动作不仅可以拉伸腿部韧带，紧实腿部肌肉，美化双腿线条，还能收紧臀部，美化臀型。动作分解如下：
1）站姿，上半身向前倾，手臂自然伸展用力挺直支撑地面，一条腿用力挺直脚尖支撑地面，另一条腿弯曲；
2）腰部呈弧度状弯曲，面部朝向内侧直视前方，胸部自然放松，脖子朝内用力收缩。
单脚支式瑜伽，这是一个锻炼腿部与手部的体式，而且还能增强腿部与手部力量，对于锻炼腰腹肌肉，减少腰腹间赘肉也很有帮助。
动作分解：直角坐姿进入，屈双膝，双膝与髋部同宽，臀部向上抬离地面，右腿往右侧腰躯上伸展，大臂压实右腿膝关节处往右侧腰躯靠近。
侧角拉伸腿式瑜伽，这动作的练习不仅可以美化背部，沐鸣注册拉长大腿，同时可以消除腰腹赘肉，练出你的优雅体态。动作分解如下：
1）屈膝下蹲，左腿往身体左侧打开并伸直，右手从头部上方抓住左脚掌；
2）左腿脚跟提起，以脚尖踮地，稳住身体，感受右侧腰拉伸的感觉。
站立头碰膝式瑜伽，练习此体式可以收紧腹部及大腿肌肉，使得腿部脂肪快速燃烧，从而塑造美腹美腿。
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