中医对乳腺疾病早有认识。“七情”，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等精神状态异常，可致气血运行失常，脏腑功能失调。怒则气上，忧则气结，可致气滞血瘀成积；恐则气下，惊则气乱……而其中肝脏的不适更会波及乳腺。
瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！
爱乳房，定期自检
用指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。在触摸过程中如发现异常，应及时到医院就诊。
提醒1: 25 岁以上的女性，乳房自检应每月进行一次，沐鸣APP登录有月经的妇女应在月经来潮后７天左右进行，已绝经则固定选择每月中的某一天进行检查。
提醒2: 35岁以上的女性，每年或一年半做一次乳腺专项检查，因为乳腺癌的早期诊断需要依赖多项技术的综合体系，只有专业机构才具备设备条件与检查经验。
爱乳房，好习惯！以下习惯可降低乳癌发病率
① 运动。
② 合理膳食，控制总热量摄入。
③ 减少动物性蛋白质摄入。
④ 多摄入大豆蛋白。
⑤ 补充维生素C、A，微量元素如硒、碘、锌、铜、锰等。
推荐姿势1：山式
① 跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。
② 头放低，下巴靠在胸骨上。
③ 将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。
④ 深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。
推荐姿势2:门闩式
① 单膝跪地，身体直立。
② 一侧腿伸直，脚心落地。
③ 双手背后。吸气。呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲。注意这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧，重复 。
推荐姿势3：牛面式
① 双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触；将右膝放在左膝盖上。
② 坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直。
③ 右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，交换两脚两腿及双臂的位置重复。
推荐姿势4：树式变形式
① 双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推。
② 将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧；或者单腿站立，沐鸣APP登录膝盖弯曲，另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。
③ 将合十的手臂高举过头。双臂向上伸展。保持姿势1分钟。
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