1 狮子式
燃脂功效：
恢复脸部和颈部的肌肉弹性，减少脸部和眼角的皱纹。
缓解颈椎弯曲和颈椎刺痛，防治喉头疼痛。
重复次数：3次。
注意：
① 双手、双膝着地时，腰背部尽量挺直，并保持脸部和颈部肌肉处于最紧张的状态。
② 可以将双手手掌的掌根腾空，分开五指，用部分手指撑地，分担一部分身体前倾的重量，锻炼脸部、颈部到手指的肌肉弹性。
2 铲斗式
燃脂功效：
加快脸部血液和淋巴循环，滋养面部肌肤，减少面部脂肪的堆积，美化面部线条。
增加脑部的供氧量，使人头脑清醒，消除疲劳。
重复次数：3次。
3 叭喇狗
燃脂功效：
促进脸部血液循环，减少面部毒素，有效缓解浮肿，紧致脸部肌肤。
伸展脊柱，拉伸腿部肌肉，沐鸣平台登录美化腿部线条。
重复次数：3次。
注意：
上身向前俯冲时，应始终保持双腿延伸，脚后跟紧贴地面，体会腿后方微微被拉伸的感觉。若柔韧性较差，可以微微弯膝盖，感觉坐骨向上即可。
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