沐鸣娱乐客户端登录瘦腿秘笈，简单四招摆脱大象腿！

瑜伽是现在MM们最喜欢的运动之一——方便、简单、有效。但是，现在市面上有这么多不同瑜伽馆，网上也有很多不同的瘦腿瑜伽视频教程。但是，哪些才是真正有效的瘦腿瑜教程呢？今天，小编就教大家几个正确的瘦腿瑜伽。

 

美腿步骤一

 

背挺直半坐于凳子上，书夹于两脚之间，吸气缓慢地将双腿举平至180度，沐鸣娱乐客户端登录呼气慢慢放下。重复20次。

 

美腿步骤二

 

弓起双腿仰卧在平地上，双手置于身体两侧，吸气抬起腹部并保持5秒，呼气放下。重复20次。

 

美腿步骤三

 

俯卧在地，双手置于下巴，膝盖处放置垫子，屈膝，双脚跟来回踢向臀部至极限位置。来回共60次。

 

美腿步骤四

 

侧卧，双手置于身体前侧，伸直并拢双腿，吸气慢慢抬起一条腿于90度位置，呼气慢慢放下。重复20次。

 

注意事项：

 

女生若想要瘦腿的效果加倍，可在运动后加一步——粗盐美腿术。方法很简单，沐鸣手机版登录其原理是，粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。做完运动，洗澡前，拿取一杯量的粗盐加上少许的热水搅拌成糊状，再把它涂在腿部，大约静置十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干净。也可以先做些按摩再用水冲掉，之后可以开始洗澡。