沐鸣代理招商每天30秒瑜伽减肥操 瘦身超简单

 

针对长期伏案的上班族来讲，较少的运动锻炼，沐鸣代理招商使得身材越发走样，忙碌的工作夺走的不只是身体健康还有窈窕身材。如何在不打乱日常生活工作的前提下，重新找回自信，拥有完美身材呢？快来学习30秒瑜伽减肥操吧，每天早中晚都来练习一下，不占时间，不费事，轻轻松松锻炼骨盆，拥有好身材。

 

早晨在床上也能完成的锻炼——轻松地刺激身体，让你开启美好的一天　

 

锻炼胸锁乳突肌+腰方形肌

 

1.将手指脚趾的力量突然收紧，保持10秒。

 

2.然后尽量将指尖都大幅度地张开。

 

3.将脖子往右侧倒，静止5秒。背部要注意伸直。

 

4.再往左侧倒，同样静止5秒。这个动作可以很好地拉伸颈肌。

 

5.将右边骨盆往上半身侧面抬高，左骨盆则往下压低，两边骨盆有相互分离的感觉。上半身的轴线不要偏移。

 

6.换边重复动作，骨盆的活动不要向前或向后偏移。

 

结合午餐时间和下午茶时间的锻炼——消除午间的困意，恢复精神活力

 

上半身部分：锻炼腰方形肌+腹直肌+胸锁乳突肌+三角肌+棘上肌

 

1.坐在椅子上，右手抬起，沐鸣招商主管尽量往左边弯去，拉伸腰部，静止10秒。

 

2.左侧同样重复动作，脖子也一同斜侧弯曲。

 

3.两手置于身后，置于靠近肩胛骨的位置。下颚往上突起，拉伸脖子。静止10秒。注意身体不要往前倾。