这一节主要是讲支撑大肚子的腰部和腹部肌肉的运动，沐鸣总代理有助于腹部内脏器官整体的协调。感到肋骨、腹部、肌肉都在运动后，配合呼吸慢慢开始动作。放下腿时，注意不要碰到地面。
动作：
1 、吸气，自然平躺，将双臂向两侧伸展，弯曲膝盖，抬高大腿，大腿根部和地面呈直角。
2、呼气，利用肚子和腰部的力量，让腿不碰到地面，慢慢向右放下再抬起。此时，头和视线朝左看。左右反复进行4次。
最美腰部曲线
这是一套能放松腰部肌肉，让腰部柔软的运动。不仅能矫正脊椎和骨盆，还会使腰部的弯曲效果更佳。拉伸时也能感觉刺激到腰部和退后侧为准。
动作：
1、自然呼吸，将双腿伸开与骨盆同宽，沐鸣直属总代抬起膝盖，平躺。臂向两侧呈直线伸直。
2、固定脚的位置，上身尽可能保持原来的样子，两边的膝盖向左倾斜。
3、左边脚踝抬起放在右边膝盖上，尽可能用力伸展。此时，视线向相反的右边看。相同方法向相反方向做。
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