女人的腿，就是女人的脸！拥有一双紧致的蜜腿，是无数妹纸的终极梦想，然而很多妹纸往往存在腿不够长，或者明明很高挑，但腿部臃肿的问题。其实，腿不长没关系，因为天生腿长的人百里挑一，但腿粗就很要命了…如果你是粗壮腿妹纸，那可得赶快行动起来啦！小编推荐你练习这套瘦腿瑜伽，7个动作帮你纤细双腿，让你美腿更出众。
站立前屈式瑜伽，这是一个最简单的前屈体式，沐鸣APP登录练习时双腿并拢站立，然后向前弯腰，手臂带动身体向前倾，双手抱住双脚脚踝，脸部靠近小腿，最后尽量使胸腹部与大腿紧密贴合，以确保脊椎得到最大限度伸展。站立前屈式的最大好处可以拉伸大腿肌肉，提升臀部线条，塑造纤细的下半身曲线，同时还能清理、净化脊柱神经和大脑，舒缓、补养脑细胞，让人更有精神。
双角式瑜伽，练习时保持自然站姿，双脚分开与肩同宽，然后身体向前倾，头向下垂，靠近双小腿之间，头顶部贴着地，最后尽量把双臂向前伸展。双角式的练习不仅能够拉伸双臂和双肩，以达到瘦肩之外，还能伸展大腿外侧肌肉，锻炼腹部肌肉，有助于减轻体重、美化腿型。
上犬式瑜伽的变体，这个体式可以说是上犬式的进阶版了，在练习的过程中，你会感受到腿部的拉伸，感受到腹肌与臀肌的收缩。首先双腿要绷直，脚尖点地，双掌支撑地面，然后上半身微微后仰，右腿屈膝，小腿上提，直至后脑勺与右脚掌接触，想要大腿更加得结实迷人，就一定不能错过这个体式。
单腿鸽王式瑜伽，练习时从一字马进入，身体面向右腿方向，双手分别置于左右两边大腿上，腰杆挺直，然后左腿向上弯膝，上身慢慢后弯腰，头部后仰，直到上额可以触碰到左腿脚掌为止，最后双手高举，略微后仰。练习过程中右腿保持伸直，脚跟踮地，能够最大限度的伸展你的腿部肌肉，减少大腿根部的脂肪堆积，让你的腿型更加纤长。
站立拉弓式瑜伽，练习时从山式站立开始，沐鸣APP登录然后向后弯曲右小腿，右手抓住右脚跟，左手搭在左大腿上，之后右手抓住右脚跟继续发力，拉着右腿往上身方向靠拢，直到右腿与左腿成一直线，最后上身略微向下倾斜。站立拉弓式的练习可以强健腹部及大腿，收紧上臂、髋部及臀部肌肉，还能改善下背部和全身大部分肌肉和腿部的柔韧度及力量，提高平衡力，常练习能够瘦腰瘦腿之余还能美化腿部线条。
单腿下犬式瑜伽，这式融合了下犬式和一字马的瑜伽动作，这两个体式连在一起加强练习，效果相得益彰，不仅可以拉伸大腿肌肉，塑造修长腿型，还能紧实你的大腿，让大腿更加饱满充满弹性。练习时从下犬式开始，右肩往下摆，扭转脊柱，同时头部也向上扭转，面部朝上，然后左腿向上伸直，右肩继续往下沉，脊柱继续扭转，直到左腿往上伸直到最大限度为止，最后右脚跟提起，脚尖踮地。
轮式瑜伽的练习，最大好处可以帮助我们的脊柱得到舒展，维持身体的柔软度与灵敏度，同时可以锻炼我们的腿部肌肉，为你的腿部注入活力，从而加速腿部的燃脂，塑造紧致的蜜腿。如果你式新手可以背部着地平躺在地面上，双腿向前延伸，双手放在身体两侧，然后将身体稍微向后倾，手掌着地支撑身体重心。
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