沐鸣登陆地址想减肚子赘肉？5个瑜伽动作让你轻松做到

 

减肚子赘肉问题困扰了很多女性盆友，大家是不是很想知道怎么减肚子上的赘肉呢？别着急，小编给你推荐5个瑜伽动作，每天抽出几分钟的时间，通过简单动作就可以轻松减肚子了，我们一起往下看吧。

 

前伸展式瑜伽，该动作对柔韧性要求不大，但对腰腹及背部力量要求较大，沐鸣登陆地址因此对于背部及腰腹线条的塑造非常有效。

 

动作分解：身体整体呈翻倒俯卧撑状态，仰面朝天，双手后伸绷直撑地，上身及两腿保持一条直线，头部后仰。

 

瑜伽的后弯能深入的拉伸大腿前侧和我们的腰腹，不仅能加强四肢力量还能促进血液循环，还能让我们的腰腹变得纤细。

 

动作分解：山式站立，双腿分开，双手向上笔直伸展，身体向后慢慢弯曲，双腿绷紧保持直立，弯曲到腰部所承受的最尽出

 

卧角式瑜伽，在练习体式的过程中去感受胸腔的扭转，侧腰的拉伸感，以及我们腿部力量的延伸感，具有很强的收腹功效。体式做法如下：

 

1）双腿分开，两倍髋距，双脚朝前，然后向外打开45度；

 

2）下蹲，大腿与地面平行，扭转身体，左手抓右脚脚踝，右手抓左脚脚踝

 

侧鸽式瑜伽，此体式能够锻炼腿部肌肉，形成漂亮的臀部线条，同时它还能锻炼腹部，减少腹部赘肉，练出你的完美小腹。

 

动作分解：首先做一个弓步，然后左腿膝盖着地，沐鸣登录网址双手绕至脑后十指相扣，左腿小腿抬起，将左脚放在左胳膊肘弯处，脊柱稍稍向前推出。

 

骆驼式瑜伽可以很好的锻炼腰腹部肌肉，长时间练习，可以很好的达到健身效果。首先膝盖打开与髋同宽，臀部稳定，胸腔上提吸气，尾骨下沉内收右手往后来到脚跟，大腿垂直地面，左手去找左脚跟，骨盆上提向天花板保持脊柱延展，腹部核心启动，头向后放松。