女人永远少不了挂住脖子上的闪耀亮丽的饰品，所以可别忘了你的颈部保养工作哦。想要让自己的颈部颀长，弧线优美，你一定要练习以下7个瑜伽动作。
眼镜蛇式瑜伽可以很好的防松肩背部，沐鸣娱乐客户端登录增加脊椎的柔韧度，加强腰部力量，改善常见的颈椎不适，同时颈部的拉长有助于美化颈部线条，防止脖颈部的老化，对于女性的好处不言而喻，因此要多加练习。
犁式瑜伽对整个脊柱神经网络极为有益，这些神经全都受到滋养、增强和恢复活力。从而各种背痛、腰部风湿痛和背部关节病都得到减轻以到消除。下面我们一起看看犁式瑜伽怎么做的吧。
1）长腿躺在垫子上，双手自然放在身体两侧，然后腰腹用力向上撑起你的双腿，脚后跟蹬出去，脚尖勾起来。
2）挺起你的膝盖，腿部肌肉收紧，将你的双腿蹬起来，双手将双半身往前推。
3）身体保持不变，然后放下扶住腰部的双手，让双手在身后伸直十指相扣握成拳状。
下犬式瑜伽可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态：修饰全身线条。为脊柱注入活力。
瑜伽双角式可以很好的锻炼肩膀，达到瘦肩部、灵活肩部的功效。做这个体式时，注意吸气起身时不要过快，否则会导致血压不稳发生头晕、眼花等症状。配合呼吸缓慢进行。
鹤禅式在瑜伽体式里属于中等进阶的体式，需要你的手臂力量和身体核心力量达到一定的要求，同时也需要你有一定的身体协调能力，对瑜伽初学者来说有一定难度。
新月式能够伸展并强健大腿肌肉，伸展髋屈肌，沐鸣手机版登录缓解因长期久坐引起的不适；强健脊柱和背部肌肉，按摩腹部器官，保持生殖系统的健康，预防和减轻呼吸性疾病。
单腿轮式的练习可以加强背部肌肉群的力量,使脊柱更柔韧,强健脊柱神经。还可以促进血液循环管,滋养面部,驱除色斑,有非常好的美容功效。
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