哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于卧姿体式。这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处,如果先练习犁式,再练习肩倒立第一式,他们就不会感到血液急流后者头部充胀的感觉。
而且这个动作很简单,一般只要颈椎没有什么大问题的人都是可以做到,沐鸣娱乐客户端登录并且可以练习的。
 
下面我们来分享一下瑜伽会员练习的步骤吧!
 
1、先躺在垫子上,找个舒适的位置,将双腿抬起,成90度。
 
2、双手扶住腰部。将双腿慢慢的向身体方向靠拢,直到脚部着地。
 
3、将你的双腿伸直,用力的扶住你的腰部。
 
4、身体保持不变,放下你扶住腰部的双手,双手在后面伸直握成拳头。(如果做不到的话可以像图片的做法,用凳子来保持!)
 
这个动作不但能够帮助你减掉腹部的肉肉,还能养颜排毒,沐鸣手机版登录让你头部和脸部的痘痘通通都消失,每次不用太长时间,只要你每天都坚持做下这个动作,过3个月的时候可以回过头来看看有什么变化哦!