沐鸣测速矫正扭曲的骨骼：腰部回转练习



腰部回转练习：
 
腰字是由“月”和“要”构成的，这意味着腰是身体的最重要部位之一。腰部回转练习的要领是以头、腰为轴进行腰部的旋转。经常进行腰部回转练习，沐鸣测速不仅可以矫正扭曲的腰部骨骼，还可以活跃全身细胞，充实体力。
 
1、挺直站立，分开双脚，与肩同宽。双手叉腰。两肘分别与两肩平行。
 
2、向身体右侧倾斜腰部，使腰部与头部在同一水平线上。向左旋转腰部，画圆。
 
3、当腰部旋转返回至身体中央位置时，向身体左侧倾斜腰部，做与向右旋转同样的姿势画圆。
 
*步骤2-3为一组，请反复进行3组练习。每组练习结束后，沐鸣测速地址进入下一组练习前请闭上双眼，调整呼吸。