说起健身、锻炼、练功，大家的第一印象肯定都是：练得越多进步越快。
一天练3~4个小时那是家常便饭，甚至还有朋友一天练5个小时+。一听到这么刻苦地锻炼，大家也都会觉得将来必成大器。
那累了怎么办？再累也要坚持，不能放弃，只要干不死，就往死里干……
几乎所有的健身励志短片都会有传达这样的观念，这无疑让本来就觉得练得越多就进步快的朋友更坚信了这一想法。坚持，才是胜利！
其实，对于大部分普通健身玩家（90%以上都不夸张），沐鸣娱乐登录过于坚持和努力，才是导致自己进步缓慢、长期停滞不前的根本原因。
太努力的2大潜在危害
努力，自然是件好事，但努力也得讲方法，过于盲目地努力只会物极必反。
1、训练过度：
太努力地训练，首先要面临的就是“训练过度”，每天超大的训练量本身就对身体负担非常大，肌肉和神经的压力都可能承受着极限的负荷。
可能当天的训练量就已经超出了身体可承受范围了。而过多的训练并不意味着更多的进展，相反只是徒增疲劳罢了！
训练没必要追求精疲力竭，当锻炼时感觉出现乏力、无力、肌肉抽筋、注意力无法集中等现象就及时结束吧！
较大的训练量本身身体的疲劳程度和恢复压力就比较大，但是往往过于努力的朋友们根本不舍得休息，结果可想而知：训练过度+缺乏休息=停滞不前+一身伤病！
2、受伤：
首先，过多的训练量本身就会导致肌肉疲劳、力量、耐力大幅度，再练下去骨骼、关节的压力就会大大增肌，再加上身体疲劳后动作也会开始出现变形、代偿。
也就是说，随着身体疲劳程度的增加，运动损伤的风险就会越来越大。
再加上不舍得休息、缺乏必要的身体恢复，强行训练的话，无论从精神层面还是力量层面来看，都是非常容易导致运动损伤的发生。
肌肉拉伤、扭伤、刺痛、关节疼痛、无力，对于很多很努力却没啥进展的朋友来说，都是再常见不过的事情了！
而健身，是最忌讳受伤的，宁可少练，也不冒着受伤的风险傻坚持，因为受伤是最影响进展的因素，没有之一！
一定要重视恢复
想进步快，当然要努力、多练，但前提是你在确保身体恢复的情况下尽可能多练。否则更多的努力只是徒增痛苦罢了！
休息，是为了更好地成长和突破！千万不要怕休息，该休息一定要休息，因为恢复的过程才是身体真正变强和成长的过程！这一点我们一再强调。
但是大部分朋友可以说患上了“休息恐惧症”，你告诉他，休息能进步，该休息的时候训练会影响进步。可他还是不舍得休息！这一点我也深有体会，我也是这么过来的。
刚开始都会想“那么努力还没进步，那休息了岂不是更不行！”主要还是内心被“努力给绑架了，接受休息就等于否定了自己之前那么久的努力和想法”。
但是没办法啊，身体就是这样，吃饭还要给它时间才能消化吸收呢，良好的恢复是突破的必要前提！
为何运动员训练量都那么大
首先，运动员的训练量也没你想象的那么夸张。其次就是训练就是他们的工作、职业，他们有更多你不了解的方式去促进身体恢复。
运动员们，更不会忽视恢复的重要性，你只看到了他们努力训练的一部分，却没有看到他们恢复身体的手段和过程。
而且他们可以全身心地投入这项运动，而我们呢？我们对于生活、工作、家庭上的负担，都会直接影响着训练状况和身体的恢复情况，这都是完全不在一个层次上的事情！
无论是训练质量，还是恢复质量，根本就不在一个水平线上。而且职业运动员的训练对身体也多少都会造成一定损伤（因为训练真的很猛）。
对于我们普通健身玩家，可以学习职业运动员的训练技术，沐鸣平台登录但不要模仿他们的训练强度和容量。
努力固然重要，但也一定要重视恢复！
具体的恢复情况问题，之前都有分享过，这里就不占用篇幅了。加油！
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