96岁的姑娘沐鸣测速！看她不一样的精彩生活(3)

 

瑜伽小贴士

 

Tip1

没有必要每天练习瑜伽

 

你会十分容易的喜欢上瑜伽，所以会不停地练习。事实上，刚开始你可能空闲时间较多，沐鸣测速每天会练两次（最多可能有5个小时），你还是会觉得不尽兴。随着年龄的增长，受到工作、家庭或其他事情的影响，你也许每天抽不出5个小时来。如果练习方法不当，瑜伽可能会损害你的身体。记着，遵循自己的感受，这样才是最好的状态。

 

Tip2

瑜伽是一种大众性的运动

 

如果你想知道，真正的瑜伽大师长什么样？大部分人可能会这样形容：修长、精瘦、灵活并且健康。事实上，大部分瑜伽大师并不是你想的那样。他们可能身材各不相同，或者年龄处于各个阶段等等。总之，任何人、任何年龄或身体状况的人都可以练习瑜伽。

 

Tip 3

练习瑜伽应把握好强度

 

为了排遣生活中的压力，花些时间做做深呼吸、伸展、放松、冥想是很重要的。练瑜伽会让你身心获得放松。你不一定需要长时间、高强度地练习瑜伽。有时候，平和、安静、专注地花20分钟练习瑜伽，可能会达到更好的效果。

 

Tip 4

享受初学的过程

 

作为一名初学者，你也会因为不能完成某个瑜伽动作而感到沮丧，很多时候会想放弃，这时候需要一种坚持的信念，一段时间后，你会惊叹瑜伽带给你身心的变化。练瑜伽会让你切身体会到：过程要比结果重要。当然，刚开始练习瑜伽可能是一个漫长而痛苦的过程。在练习过程中，你会因掌握动作或变得越来越灵活而感到兴奋不已。

 

Tip 5

灵活不是练瑜伽的唯一标准

 

瑜伽的目的之一是增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，沐鸣测速地址防止运动损伤。瑜伽会对你有所帮助，而不是让你感到不适。与此同时，你可以多练习一些伸展运动来提高你的灵活性，但是如果练习过程中你感到不适，也不用勉强。