纤细的腰和平坦的小腹是检验一个人身材好与不好的标准之一，沐鸣娱乐客户端登录而拥有一个好身材当然也会是女生们想要追求的重要目标了，但是平时本来就缺乏锻炼，再加上长时间久坐，这肚子的肉就越积越多了。
关键是这肉长起来容易，瘦下去可真要下点功夫了。不过也没关系， 。
瑜伽指南针式主要是针对我们的腰部两侧的肌肉，它可以燃烧腰两侧的脂肪，使它看起来更加有线条，同时胸部自然上挺，小肚腩也慢慢下去了。练习时可先将一边腿的脚掌踩住腋窝，然后再将另一边腿往身躯靠拢向上伸直，这样的顺序比较容易进入体式，可在5个呼吸之后换侧练习。
瑜伽骆驼式变体可以更好的锻炼腹部的肌肉，拉伸腹部力量，促进腹周器官的血液循环，更好地促进胃的消化，促进身体新陈代谢，抹掉小肚腩，让你的腰部变纤细。骆驼式练习时小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲，最后双臂相互缠绕，并向地面伸展，整个过程双小腿维持不动。
瑜伽双角式，这个半倒立体式可以增加全身的血液循环，促进水液代谢，脂肪燃烧就会加快，同时腰腹部的肌肉也会收紧，可以有效甩掉肚腩，纤细腰腹。练习时通过双臂从体后合掌后，让双肩得到充分打开。同时头向下，双手尽最大限度往头部方向前伸，能使双臂得到充分的伸展。
来到最后一个动作，青蛙趴不仅可以打开我们的髋关节，沐鸣手机版登录最主要的是锻炼了我们的腹部肌肉，收紧小肚腩的同时加速腰部两侧脂肪的燃烧。练习时趴在地上，大手臂和大腿往两侧打开，弯曲手肘和膝盖并着地，让右膝盖慢慢滑离身体，让臀部下沉即可。
每天坚持练习这些体式可以让大家轻松甩去小肚腩，瘦出小蛮腰，不会有露出小肚腩的尴尬，还等什么，快练起来吧。
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