腰部没有线条，会让身材大打折扣，想要练就完美身材，腰部纤细有线条是第一位的。那么如何快速瘦腰呢？，接下来，给大家推荐6个瑜伽动作，拧紧你的腰线，让熊腰变纤腰
有道是“腰好、腿好，精神好”，一个瘦腰、瘦腿、收腹、全身拉伸促进血液流通的漂亮体式：女神式，此体式动作分解如下：
1）脚尖朝外，双腿左右分开，双腿自然下蹲至与地面平行，踮起脚尖，双手向上伸过头顶，手心向外。
2）上身自然向后保持直立，收腹，头偏向两侧，微微向上拉伸颈部。
猫牛式瑜伽，此体式将猫式和牛式融合在一起，对燃烧腰腹赘肉有很好的效果，同时可以雕塑你的腰腹曲线。具体做法如下：
1）山式坐姿，双手放于臀部后侧，手掌着地，指尖朝向脚趾的方向；
2）双腿向前弯曲双膝，将腹部和双腿抬离地面。
瑜伽的轮式，既能滋养脊柱，也能消除背部多余脂肪，沐鸣主管让背部变薄，美化背部曲线，让体态变得轻盈优美，让你穿衣也不怕露背，大家一起来学习一下吧。
1）仰卧，弯曲双腿，双膝分开，双臂与背部用力，使身体抬离地板，头顶触地；
2）向上继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形。
接下里我们做双角式瑜伽，此体式可以伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群，练习双角式时头向下，双臂尽量前伸，能使背部得到充分的伸展。
我们完成双角式，接着做一个反向的三角扭转式，此体式对背部肌肉的塑造有着无与伦比的效果，在上半身扭动的过程中，促进背部脂肪的燃烧。动作分解如下：
1）山式站立，右脚向右转90度，左脚稍向右转，保持左腿伸直，膝盖绷直；
2）躯干与左腿一起向右转，从而使左手掌贴近右脚外侧的地面，向上伸展右臂，使其与左臂成一条直线。
单腿下犬式是瑜伽体式练习中对拉长脊椎最管用的体式。练习时，能够帮你温和地调整脊椎，使它慢慢变得正常，恢复腰部的曲线。动作分解如下：
1）下犬式进入，臀部向上抬指向天花板，伸直双臂及双腿；
2）抬高左腿向上向前伸展，踮起右脚脚尖，沐鸣手机端下载保持双腿伸直；
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