白领独白:
“升职遥遥无期，工作压力与日俱增，表面上强颜欢笑若无其事，心中滋生的忧郁却绵延至眼角，连窗外的万物都抹上了灰色的基调。这份说不消道不明、剪不断理还乱的情愫，令人对人生对生活失去了憧憬。”
抵抗抑郁症，驱散心灵的阴霾
与理疗医师FACE TO FACE
抑郁症属于一种常见的情绪障碍性疾病，以心情显著而持久的低落为主要症状，并伴有相应的思维、行为改变。对于职场人士来说，长期面对激烈竞争和生活压力，心境若不加以疏导，持续处于一种“灰色”的情绪状态，往往会使人对人生、对生活失去期望，变得郁郁寡欢，甚至因苦恼、忧伤而产生悲观、绝望的念头。
要想避免抑郁缠身，就要懂得调整自我期望值，过高只会带来没必要的挫折感；不要长期持续性加班，这样会让身体超负荷运转，心悄容易抑郁；长时间坐在办公室里电脑办公后，要到户外公园等地方行走，放松身心；平时考虑事情以正面思维为主，不要让悲观的倩绪主宰自己。
瑜伽攻略：直挂云帆式
练习的功效：
滋养脊柱神经，双肾。肝脏，对患抑郁症或易激动的人是个好姿势。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：3-5次
辅助工具：无
方便系数：四颗星
动作：
1 以基本站姿，双脚并拢，双手自然垂放与身体两侧。
直挂云帆式1
2 缓缓吸气，手臂向上举，掌心朝向前方；双臂保持平行，带动整个脊柱向上延伸。
直挂云帆式2
3 呼气，带动手臂和身体慢慢地向前向下，沐鸣测速直到手臂与上身成一直线，平行于地面。
直挂云帆式3
4 继续弯腰、低头，用手指去触碰脚掌前的地板；低头放松，尽量使上体向腿靠近。
直挂云帆式4
5 吸气，抬头，抬升手臂带动身体缓缓升起，直立。呼气，将双手从体侧还原。
直挂云帆式5
练习的要领：
双腿在练习过程中要一直保持并拢、笔直。
瑜伽攻略：肩倒立式
练习的功效：清醒大脑，消除因压力过大而导致的抑郁请情绪。
练习时间：下班后
练习场合：在家中
练习次数：3-5次
辅助工具：垫子
方便系数：三颗星
Office魅力伽人一点通
抑郁是严重的心理问题，苦恼、忧伤累积到了一定的程度，就会让人有悲观绝望的倾向。做一做这几式“小动作”，能有效预防抑郁症的发生:1.躺位，两手重叠按在关元穴，即小腹肚脐垂直向下三寸处，顺逆时针各转50圈，由轻到重，由慢到快。每日1次。2.站立，双手按摩腰背部，从上到下。用力要均匀，动作要有节律性，做60次。3.坐位，点按双手的神门穴，头顶百会穴，小腿两侧的足三里穴，至穴位处有明显的酸胀感，再连续点按30次。
茶具有温养心肝血脉、舒发体内郁气的功效，沐鸣测速地址可起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。推荐一道洋参玫瑰茶，材料为西洋参、黄芪、枸杞各6克，玫瑰15朵，加500毫升滚水冲泡，焖约20分钟即可。这道茶可养阴补血，清心解郁，补充精神，增强免疫功能。
抵抗抑郁，关键是要有良好的心理调节能力。对自己要有一个正确的认识和适当的定位，遇到不如意的事时，要懂得做积极的心理暗示。心情不佳时，告诫自己这是正常现象，同时多回想往日的美好情景和让你感到自豪的事情，这样可缓解心理压力，排解不良情绪。
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