驼背让众多妹妹的体型走样，完全丧失了美丽。坐姿不正确是导致驼背的的重要因素，想要不驼背，首先要从改善你的坐姿开始。当然修整背部线条，美背伸展运动也必不可少。下面小编就给大家介绍5个瘦背美背的瑜伽动作，让你重回挺拔身姿。
全骆驼式瑜伽，练习时跪姿进入，双腿分开与肩同宽，沐鸣APP登录双臂自然垂于体侧，腰背挺直，然后头向后仰，髋部前送，脊椎向后弯曲，直至面部可贴脚底上，最后双手分别抓住脚跟。骆驼式的练习能够舒展腰椎与背部肌肉，从而缓解背部疲劳，同时也能柔韧脊柱，强健脊神经，消除背部与大腿的赘肉，从而达到瘦背，瘦腿，美化背部与腿部线条的效果
全弓式瑜伽，对比弓式难度要高些，但是姿势感觉更好看更迷人些，可以将身体曲线美充分展示出来。练习时俯卧进入，额头着地，然后双腿往头部弯膝，两手从外头顶往后紧紧地抓住双脚尖，最后双手发力往头部方向拉起双腿，拉紧腿随之抬起上身。全弓式的练习可促进全身的血液循环，还可以瘦腰，通过向后扳腰，也可矫正驼背姿势，缓解颈椎和背部因劳累引起的不适。
头倒立式瑜伽的变式，练习时膝盖着地，两肘靠地与肩膀同宽，形成一个三角区形状，然后两膝盖离地，往手肘靠近，使臀部最高点类似一个倒转的V字，最后腹部和下背部发力，两腿往上伸直。头倒立式的练习可以拉伸我们的背部肌肉，对于改善久坐驼背有很好的效果。
轮式瑜伽，这是一个可以培养良好体态，预防驼背的动作，练习时背部贴地面仰卧，双腿伸直，把双手放在头部两边，掌心平贴地板，指尖向着脚的方向，然后拱起背部，将髋部与腹部向上升起，最后让头部向地板低垂，同时双手、双腿均用力向下按。轮式的练习可以补养和增强背部肌肉群，使脊柱保持健康和柔韧，从而改善驼背的体态，同时还能消除晨起后身体的僵硬和工作后的紧张。
犁式瑜伽，练习时平躺垫子上，双腿并拢，双手自然置于身体两侧，手掌向下，沐鸣APP登录双腿伸直向上抬起，然后逐渐抬起臀部、背部，腰腹用力向上撑起你的双腿，脚尖勾起来，最后双手扶住中背部，脚尖在头部后方落地。犁式的练习有助于拉伸背部肌肉，缓解背部的紧张感，并且还能让血液自然流向头部，滋养面部和头皮，长期练习可让你的肌肤滋润又亮泽。
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