颈肩瑜伽能强化颈部、肩部，沐鸣娱乐登录消除多余脂肪，使颈肩线条变得纤长、美丽，还能增强颈椎、肩关节的灵活性。
1 乌龟式
燃脂功效：
拉伸颈部，增加颈关节灵活性，美化颈部线条，减少颈纹。
释放颈部压力，防止颈推病发生，缓解肩颈疼痛。
重复次数：5次。
注意：
① 上身向后仰时，膝盖不要抬起，要一直保持贴地的状态。
② 颈椎或腰椎有严重疾病的人不适合这个体式。
2 鸵鸟式
燃脂功效：
促进颈部血液循环，淡化颈部皱纹，美化颈部线条。
增强消化系统的功能，对消除胀气和肠胃不适有较好效果。
重复次数：3次。
注意：
① 上身向下弯曲时，头部尽量延伸向前且向上抬高，体会颈部被拉长的感觉。
② 颈部受过伤或有严重颈椎病的人做此动作时应慎重，切忌扭动脖子。
3 鱼式
燃脂功效：
伸展颈部，消除颈部疲劳。锻炼颈部肌肉群，美化颈部线条，并具有防治颈椎病的效果。
扩展胸部，让呼吸深长而顺畅，纠正不良的背部姿态。
重复次数：3次。
注意：
① 上身向后仰时，膝盖不要抬起，要一直保持贴地的状态。
② 颈椎或腰椎有严重疾病的人不适合这个体式。
4 花环式
燃脂功效：
通过抬头、低头的动作让颈部的肌肉得到拉伸，缓解颈部疲劳。
增强腹部器官的功能，沐鸣平台登录消除便秘和消化不良。
重复次数：3次。
注意：
① 身体的重心放在双脚上，当上身向前倾时，脚跟不能离开垫子。
② 腰腹部尽量靠近双腿，尽可能地挤压、按摩腹部器官。
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