沐鸣测速地址瘦上腹部瑜伽-触抵趾间姿势



动作效果：
1、消除腹部赘肉，强化腹肌。
2、增强体力，强健体魄，提升消化能力。
3、消除腰酸背痛，预防腿肿胀与静脉曲张。
 
享瘦部位：消除腹部赘肉，沐鸣测速享“瘦”小腹。
能量补充：增加核心肌群能量。
辅助道具：瑜伽垫或瑜伽毯。
 
动作：
1、平躺，双腿微曲膝，左脚前、右脚后，脚踝交叠，做深呼吸。


 
2、左手抱头，右手向上伸直手臂，吸气，腹肌用力，抬头起身，吐气，右手尽力伸向脚趾尖，停留10-20秒，做深呼吸。


 
3、还原，调息，换手换脚做。


 
温馨提示：
练习时双腿要微微屈膝，尽量放松不施力，此外特别要注意下巴不要贴近胸口，沐鸣测速地址应保持一个拳头的间距，同时要收腹、缩肛，将力量集中在腹部，这样效果才佳。