减肥要是不减腰部，沐鸣APP登录别的地方再瘦也不会好看！因为性感的女人可不会少得了性感的腰部线条。但是对于大多数姑娘来说，不管是嘴馋多吃了两口、还是一两天懒得动弹，肚子上的肉一不注意就囤起来了。很多姑娘都会惊呼：“小蛮腰去哪了？”，如果你一直被腰部赘肉困扰，不妨试试这套瘦腰瑜伽，只需6个动作就能紧实你的腰腹，在家就能偷偷练出迷人的小蛮腰。
下犬扭转式瑜伽，练习时从下犬式进入，抬右手抓住左脚脚踝的外侧，同时转胸腔与腰腹部，保持坐骨均匀向上，大腿前侧肌肉向上提，脚跟均匀向下贴地，最后左手五指均匀压实地面，保持重心的均衡，感受腰腹的活动。下犬扭转式瑜伽是一个针对腰腹部锻炼的一个动作，通过扭转腰腹部可以有效锻炼腰腹部肌肉，消除腰腹部脂肪，而且还能按摩腹部器官，改善消化系统功能。
双角式瑜伽，对于髋部灵活度以及腿部柔韧性有一定要求，但也是一个很强的锻炼腰腹肌肉的练习动作，而且通过上半身倒立可以挤压腹部，消除腰腹堆积的赘肉，从而塑造紧实腰腹线条。练习时从山式站立进入，最大限度的分开双腿，然后双手向下的同时带动上身从髋部折髋向下，双手从双腿中间往体后伸展到最大限度，手掌心压实地面，最后头顶心轻轻抵住地面，双腿膝盖保持绷直，感受脊柱的延展。
桌子式瑜伽，这是一个可以很好锻炼腰腹部，改善消化功能的动作，对于纤细腰部，紧实腹部，拉伸大腿都很有帮助。练习时坐在瑜伽垫上，屈双膝与髋部同宽，双手支撑在臀部后方，然后将臀部向上抬离地面，同时左脚抬起往左侧腰躯方向伸展，左手抬起绕过左腿膝关节内侧，手掌支撑回地面，左手大臂内侧紧压左腿膝关节内侧，将左腿尽量往左侧腰躯压近，最后左腿保持伸直，右小腿与脚踝垂直，脚掌压实地面，略微抬头。
卧姿拉弓式瑜伽，练习时右侧而卧，头部枕着右掌，左手放在胸前地面，双脚并拢，之后慢慢将左腿向后抬高，喉部、胸部、背部俯向地面，上身也稍稍挺起，左手轻轻抓住左脚，右脚伸直压住地面。卧姿拉弓式的练习不仅能促进气血循环，矫正脊椎异常，还能强化腰部、腿部、臀部肌肉，对于腰身的纤细特别有效。
单腿轮式瑜伽，练习时我们从山式站立进入，双臂自然垂于体侧，然后身体向后仰，脊椎一节一节地向后弯曲，同时双臂向后，双掌撑地，指尖指向脚后跟的方向，最后左腿向上抬，尽量笔直伸展。单腿轮式的练习不仅能够拉伸腿部韧带，美化双腿线条，还能增强腰部的柔韧性，沐鸣APP登录减少赘肉在腰腹的堆积，帮你打造紧实的小蛮腰。
半月式瑜伽，练习时单手单脚支撑在地面上，另外的一只手和一只脚向右侧的上方抬起，右膝盖弯曲，小腿向后，右手向下抓住右脚。半月式的练习可以伸展脊椎，增加柔韧度，还能消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪，帮你打造纤细的腰身。
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