每一位女子本都是美丽的公主。有着高贵而善良的灵魂，只是在世道中碰见了巫婆，被巫婆诅咒恶化，成为那个蓬头垢面的世俗女子。瑜伽就是那根善良有魔力的现形棒，通过瑜伽，可以让我们还原那个美丽善良高贵的公主本色——遇见最美的自己！
 
瑜伽最现实的解释就是‘活在当下，感知当下’。20岁时，我们整天忧心未来，担心自己变老，60岁的时候，我们又开始回忆从前。很少享受正在经历的这一刻，我们不知不觉的过着一天又一天。
 
瑜伽的感悟先分享到这里，今天小编给大家推荐5个 瑜伽动作，沐鸣登录柔软身躯，让你少女感十足，一起进入今天的瑜伽练习吧。
 
瑜伽下犬式，练习首先从双膝跪在地上开始，额头着地，前脚掌踩地，臀部坐于脚跟上，吸气，将双臂伸直向前方，手掌贴地，呼气，手掌脚掌推地，收腹把腿部向上推起，感觉臀部的坐骨去找天花板，脚跟紧紧踩实地面，感受大腿和小腿后侧被拉伸开了，随之腿部肌肉线条会变得细长。下犬式的练习不仅能够拉伸腿部线条，还能提高腰部的柔韧性，让你身躯更柔软。
 
瑜伽狂野式，下犬式进入，左脚从后往上抬起，进入到单腿下犬式，然后以右手和右脚为支撑点，将左侧身躯翻转向上，左腿屈膝，脚尖落向地面，脚跟与地面垂直，膝盖前侧与地面垂直，左手往左边耳朵方向伸展，此时颈椎慢慢放松，将头部缓慢往后仰，并垂直于地面，眼睛看向左手指尖，腰部和背部尽量往上推，右脚和右手主动向下推地，保持右腿斜向下伸直，右侧胸腔尽量往上翻转，髋部保持平行，坚持5-10个呼吸的时间，然后还原身体到下犬式。狂野式的练习可以更好的锻炼腰腹肌肉，减少腰腹的脂肪，灵活脊柱，增强身体柔韧性。
 
瑜伽手抓脚式，这个动作练习可以灵活脊柱，增强腰部灵活性，拉伸腿部和腰腹部，有效防止赘肉堆积，而且还能让下半身线条更匀称。体式练习从猫式进入，从后抬左腿向上，屈膝，脚掌落向头部后方，左手上举抓住左脚掌，右手和右膝稳住身体的平衡，右腿大腿与地面保持垂直，脚跟与地面垂直，眼睛看向前方地上，腰部下沉，腹部内收，胸腔打开，在这里坚持5-8个呼吸，还原猫式。
 
瑜伽坐角式，练习时从骆驼式进入，沐鸣注册双手支撑在身体后方地上，指尖朝向臀部，双腿往前伸直，并往两侧尽可能打开，脚掌踩实地面，双腿呈八字形大大分开，背部往上拱起，胸腔打开，颈椎放松，头部自然向下垂直于地面，下巴朝向天空，利用双手、双脚和腰腹核心力量保持身体的稳定，身体不要发抖，保持呼吸的顺畅，坚持30-60秒，缓慢将身体落向地面，去到平躺姿势放松。坐角式不但可以灵活腰部，缓解肩颈背疲劳，有效改善含胸驼背，而且还能拉伸双腿，提高双腿柔韧度和修缮双腿线条，改善体形。
 
瑜伽哈努曼式，这个动作也类似于竖劈叉的一字马，可以练习腿部及腰部的灵活性，对于胯部的打开非常有益。动作练习首先将双腿前后劈叉坐好，双腿在同一条直线上，脚背绷直。双臂自然垂于身体两侧，指尖触地。3个呼吸后，双手分开，并带动上身从髋部折髋向下，屈肘，双手抓住右脚跟两侧，手肘与小臂支撑在地上，右侧腰腹部紧贴在右大腿上，眼睛看向右后方，左腿保持往后伸直并压实地面，3个呼吸后，换侧重复。
 
通过练习以上的这些支撑、拉伸、扭转类体式，你离柔软身躯只差时间的问题。坚持每天练一练，找回属于自己的少女感。