减肥，几乎是每个女性一生的话题。有的人不惜节食，沐鸣代理试了一个又一个减肥方法，却总也苗条不下来。要瘦身，首先要弄清楚肥胖的原因，若是压力型的肥胖则要有效地舒缓压力。
 
生活节奏越来越快、竞争越来越激烈让现代女性觉得“压力山大”。当承受着各种压力时，许多女性喜欢吃甜食来舒缓压力、改善情绪。但是，摄取甜食过量会给身体带来许多健康隐患。
 
其实减压没有那么麻烦，当你感觉压力山大时，不妨睡前练习4式瑜伽，能有效舒缓压力，精神饱满的迎接新的一天。
 
瑜伽单腿站立体前屈式，通过体前屈将头部向下可以令血液快速流入头部，令头脑变得清醒，同时也能提高专注力，摒除杂念，睡前练一练可有效缓解压力。练习时从树式进入，然后从髋部折髋向下，同时左手往身体左侧打开伸直，五指撑地，左脚提起，轻轻踩在左手大臂上，右手从右腿内侧环抱右腿，重心放在右脚上，保持身体的稳定，头部扭往左侧，闭目养神，呼吸保持均匀一致，坚持这个姿势30~60秒，左脚落回地面，换侧再练习多一次。
 
瑜伽双角式变体，一个可以使全身躯干及头部血液的流动更通畅的体式，对于排除体内毒素，滋养皮肤，舒缓压力有非常好的效果。动作练习时背靠墙壁，从山式站立开始，双腿分开宽过于肩，双脚掌略微内扣。吸气，双臂向上伸直，掌心相向，抬头。呼气，从髋部折髋，双臂向前向下带动上身前屈向下，双臂往头顶方向最远处并排伸直，五指撑地，额头贴近地面，眼睛看向墙壁，大腿与臀部紧贴墙壁，双腿尽量保持伸直状态。
 
瑜伽指南针式变体，这个动作对于腿部柔韧度有一定要求，睡前练习可以舒展筋骨，释放压力，让你身心放松。动作练习从自然坐姿开始，右脚稍微前伸。吸气，双手抓住左小腿向后向上伸直，右手抓住左脚腕并将右手置于头部后方，沐鸣登录左手从左大腿内侧往下伸直，左手大臂与左肩顶住左大腿内侧，脚掌向上绷直，脚趾尖朝向天空，稳住身体，维持这个动作15~30秒，左腿放落地面，换侧练习多一次。
 
最后来到瑜伽睡眠式，这应该是最舒适最放松身心的瑜伽体式了，睡前练一练，分分钟就能睡着了呢！绝对是个可以有效缓解压力的体式了。