侧板式瑜伽大家都见过，沐鸣娱乐登录来看看普拉提的侧弯式吧，
 
1、将瑜伽垫铺在地板上，找个舒适的位置坐在垫子上。
 
2、然后将臀部抬起，左手支撑地面，两腿弯曲并拢，如图所示
 
3、依靠手臂和腿部的力量支撑起身体，并将右手向上伸展。
 
4、再还原到原来的姿势，但是依旧保持腿部离地状态。
 
5、练习10分钟左右，沐鸣平台登录再感受一下腹部的力量，是不是有种紧绷的感觉呢？