之前的普拉提动作都是臀部着地，来面朝上方来做的，今天就来个俯视的动作吧！躺下的动作会让你觉得更加用力，会燃烧更多的脂肪。我们不妨尽情的享受吧！
 
1、将瑜伽垫铺在地板上，沐鸣娱乐登录找个舒适的位置趴在垫子上。
 
2、将你的腹部着地，腿部和手臂分别离开垫子。手臂要伸向头部的前方。将头部抬起。
 
3、彷佛游泳一样，将你的右手臂和左脚抬起。
 
4、像拍打水面一般，换另外一面进行抬起
 
5、两边多做几次，沐鸣平台登录坚持10分钟左右，会感觉到微微的出汗哦！