今天来分享普拉提练习的动作吧！今天就先从这几个动作开始，沐鸣娱乐登录坚持练习10分钟哦！
 
折合式
 
1、将瑜伽垫子铺在地板上，找个合适的位置坐在瑜伽垫上。
 
2、然后我们现在来慢慢的躺下，两手臂自然放于头部的上方。
 
3、这个时候收紧腹部，两手臂伸向前方，腿部也换换抬起，坚持5秒钟
 
4、用臀部做支撑，沐鸣平台登录使得身体尽可能的靠拢，继续保持，换换的吐气吸气。
 
5、反过来做几次，一般坚持10分钟左右。