或许你会羡慕那些有细腰还有马甲线，什么衣服都能驾驭的人，沐鸣测速但是你没有看到，她们为了成为传说中的衣架子而一直在努力坚持锻炼，甚至面对各种美食都能管住嘴的毅力。
 
想要甩掉小肚腩，从来都没有什么捷径可行，只能坚持锻炼。今天小编给大家推荐下面5个瑜伽动作，简单易学，每天坚持练习，可以快速平坦小腹，练出马甲线。
 
简易鸽式瑜伽，练习时从卧姿进入，双膝跪地左手从脚背处抓住左脚，身体向前倾，右手手臂，手掌和手肘支撑身体，整个身体趴卧在地面上，右膝离开地面，右腿向上抬起。这个动作的练习不仅能锻炼腿部肌肉，美化腿部线条，最重要的可以按摩腰腹部，减少腰腹部脂肪，对于马甲线的塑造非常有益。
 
下犬式瑜伽，此体式可以伸展脊柱，强健双腿、加强小腹肌肉，让你摆脱臃肿的小肚腩。练习时首先左腿斜绷直在地面，双手直直的倾斜在压在地面上，然后右腿屈膝，小腿往下绷直，脚面朝上。
 
侧乌鸦式瑜伽，练习时右腿屈膝往右一步，脚尖绷直，双手支撑，用两个手臂的中间位置夹起自己绷直的右腿，头部向后伸展 。侧乌鸦式的练习可以伸展双腿，使双腿肌肉更紧实，同时收紧腹部，消耗腹部堆积的脂肪，让小腹紧实有型，还能提升我们的腿部曲线，让你拥有完美的翘臀。
 
全骆驼式瑜伽练习时双腿弯曲，双小腿紧贴地面，膝盖弯曲，大腿正直，上身以腰部为轴，向后弯曲，然后双手向下伸展，触及地面。全骆驼式的练习好处是能够打开肩膀和胸腔，同时还能伸展腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，伸展盆骨，给骨盆输送新鲜的血液以及活动脊椎，增强整个脊椎区域的活力，想要减腹美背的小伙伴们这个动作一定要多多练习哦。
 
双角式瑜伽，同样是针对腰腹锻炼的体式，当然，对于灵活脊柱，沐鸣测速地址拉伸大腿后侧韧带和腘绳肌也很有帮助，可以柔韧脊柱和腿部，紧实小腹。练习时站姿，双腿分开，自然延展脊背，手臂上提，上身向下前弯，双手放在双脚之间的连线上，头顶自然贴地。
 
这组动作可以有效锻炼到腹部肌肉，紧实小腹，塑造完美小腹线条。小肚腩太毁形象啦，坚持每天练习，让你练出迷人马甲线。