夏季，背部中空，大胆展现美背的服饰比比皆是。但是背部赘肉横生，沐鸣测速而且松松垮垮是最常见，而又最容易被人忽视的一种肥胖症状。想要穿出属于自己的美，透露健康、优雅的小性感，那么不单只脸需要花功夫，拥有紧致的美背，也是吸引人目光的绝密武器。
 
然而很多MM正面看是较小女生一枚，但背面一看就被粗壮的后背惊呆了！后背肉多会显得整个人虎背熊腰，毫无身材可言
 
瑜伽弓式，弓式瑜伽的练习可促进全身的血液循环，还可以可以锻炼背部肌肉，消除脂肪在背部的堆积，纤薄你的美背。练习时俯卧姿势，额头着地。双腿往头部弯膝，两手从外头顶往后紧紧地抓住双脚尖。缓慢地吸气，双手发力往头部方向拉起双腿，拉紧腿随之抬起上身。
 
骆驼式瑜伽是锻炼背部肌肉的绝佳体式，练习骆驼式时双腿跪在地上，身体慢慢向后仰，双手向后抓住后脚脚跟，就能起到塑造完美身形体态的作用了。当然，双腿保持站立，上身向后仰，做伸懒腰状也能活动脊柱，让身体变得更加灵活。
 
站立锁腿式瑜伽，练习站立锁腿式不仅可以锻炼腿部肌肉，消除大腿多余脂肪，还能锻炼拉伸背部肌肉，有利于背部脂肪的代谢，从而练就纤薄的背部。练习时从山式站立进入，抬起右腿屈膝，使右大腿与地面平行，右小腿自然下垂，脚尖朝下；右腿朝右侧翻转，使整个身体在一个平面上，右大腿依然与地面平行。
 
简易蝎子式是蝎子式的简单版本，但也拥有蝎子式的绝大部分功效。对于背部肌肉的训练有着不可替代的作用。练习时从山式站立进入，将双膝跪立并且保持大腿直立，同时双手交叉，然后将双腿伸直，微微弯曲发力起跳，一条腿向后弯曲直至脚尖着地，另一条腿则保持不动继续腾空。
 
女性瘦背的方法有很多，其中这瑜伽瘦背是很多人都喜欢的，沐鸣测速地址上面给大家推荐的4个瑜伽动作，对于背部线条的塑造非常有效，感兴趣的可不要错过咯。