如何瘦腰呢？春天来了，脱下大衣后，看到镜子前那个满身肥肉的自己是否后悔不已。不用害怕，小编教你一套瘦腰瑜伽，5个动作快速瘦腰，秒变迷人“小腰精”。
 
侧弓步蹲式瑜伽，在加强腿部力量的同时，还能加强腿部的拉伸，沐鸣娱乐登录另外这也是一个开胯加强力量的体式
 
动作分解：首先弯曲左膝盖，脚趾朝外，右腿伸直，绷直脚背，然后双手胸腔交叉触地。
 
手支撑侧伸展式瑜伽，此体式通过侧面伸展增强腿部的柔韧性，让大腿线条更加完美。动作分解如下：
 
1）让我们先呈三角伸展式，然后弯曲右腿脚趾点地；
 
2）将左大腿放到左肩上侧，保持两条手臂在一条直线上，眼睛看向上侧的手，将髋部尽量向外打开。
 
猫式瑜伽动作像猫一样慵懒，伸伸懒腰，扭扭屁股，不知不觉给身体一个全面的放松，窈窕优雅的身姿犹如小猫一样清新可人。动作分解如下：
 
1）婴儿式进入，将臀部离开脚跟向前推出身体，双掌合双膝撑地板，尽可能做到手臂和大腿垂直于身体。
 
2）抬头部将腰部向下塌陷下去，将你的头部低下去并把背部拱起来形成半圆。
 
手倒立式瑜伽，此体式可以加强手臂和腹部力量，长期坚持能拉长双腿，瘦腿丰臀。
 
动作分解：在手倒立的基础上将右腿向后向上弯曲，脚背放到右臀外侧，左腿抬离地面。
 
轮式瑜伽除了收紧大腿和屁股的肌肉，沐鸣平台登录还能增强肩膀的灵活度，还能增强背部肌肉。在练习瑜伽一段时间后，小伙伴们可以尝试着缩短腿与手之间的距离，将一条腿抬起，另一条腿脚尖着地，从而增加锻炼的强度，加强体式效果。